新疆羽毛球技術(shù)培訓(xùn)

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新疆羽毛球技術(shù)培訓(xùn)

名稱：新疆羽毛球技術(shù)培訓(xùn)
來源：http://www.historicharmonyinn.com/product577712.html
發(fā)布日期：2020-06-19 17:08:07
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詳細(xì)介紹

據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般業(yè)余水平的新疆羽毛球愛好者在進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的練習(xí)中，跑動(dòng)的距離可達(dá)到5000米之多，且通常一兩個(gè)小時(shí)之后都不會(huì)感到太累。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，普通女性的脂肪量為25％～30％，而打新疆羽毛球的女性卻只有15％!從這個(gè)意義上來說，羽毛球運(yùn)動(dòng)就是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，羽毛球運(yùn)動(dòng)的樂趣無窮，百練不厭，甚至一旦癡迷上癮，還難以割舍，陪伴終身。針對(duì)瘦身者來說，必須遵守循序漸進(jìn)的原則，適當(dāng)?shù)乜刂七\(yùn)動(dòng)量，并保持堅(jiān)持不懈，持之以恒．才能有效而健康地進(jìn)行身體整形。
需做到：
1)場上活動(dòng)時(shí)，控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量．
2)保持適宜的每次上場練習(xí)時(shí)間。
3)確定每周固定的練習(xí)次數(shù)，并持之以恒。
4)一般堅(jiān)持練習(xí)I～2個(gè)月后，體重會(huì)有明顯減輕，但以后減肥速度會(huì)緩慢下降。這時(shí)，一定要繼續(xù)保持練習(xí)，同時(shí)不可加大運(yùn)動(dòng)量。
5)練習(xí)過程中，要對(duì)一些特殊情況分析處理。

另外，羽毛球運(yùn)動(dòng)經(jīng)常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本動(dòng)作如發(fā)球、抽球、截?fù)?、高壓等可鍛煉全身各大肌肉組織。例如在擊球時(shí)，提臀、挺胸、收腹等一系列動(dòng)作可鍛煉腹肌，使毛細(xì)血管和肌肉細(xì)胞血流量增加，增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。

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