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    新疆羽毛球給大家分享如何才能練就到位的步法。新疆羽毛球步法到位，重心和發(fā)力才能到位，重心和發(fā)力到位，手法才能到位。所以說羽毛球講究“三分手法，七分步法”。步法是新疆羽毛球基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。

    新疆羽毛球的步法分為：1.啟動(dòng)步、2.墊步、3.交叉步、4.小碎步、5.并步、6.弓箭步、7.蹬轉(zhuǎn)步8.跳步共八種步法。

    按照球場(chǎng)上的職能和作用分類有：1.上網(wǎng)步法；2.兩側(cè)移動(dòng)步法；3.后退步法。一共三種步法。這三種步法需要上面的8種步法單一或組合其中的幾種來使用。接下來就為大家分別科普下：首先，我們把球場(chǎng)分為以下八個(gè)點(diǎn)（大家要牢記這八個(gè)點(diǎn)，在接下來的內(nèi)容中會(huì)反復(fù)提及）：

    直上網(wǎng)步法：從紅點(diǎn)至2點(diǎn)的上網(wǎng)步法。直上網(wǎng)步法以弓箭步為主。持拍手的同側(cè)腳在前，重心也在持拍手的同側(cè)腳。最后一步，持拍手同側(cè)腳落下時(shí)，應(yīng)以腳跟外側(cè)先著地．然后過渡到腳掌，并用腳趾制動(dòng)，避免身體前沖。放網(wǎng)前球、挑球時(shí)，重心盡可能放低。搓球、推球、勾球時(shí)身體較直，重心應(yīng)該較高。撲球時(shí)往往需向前方蹬跳。

    左右上網(wǎng)步法：中場(chǎng)紅點(diǎn)到左右1點(diǎn)和3點(diǎn)的上網(wǎng)步法：左右上網(wǎng)步法有以下兩種方式：①.兩步或三步交叉步加弓箭步移動(dòng)。②.也可采用墊一步，再跨一大步的移動(dòng)方法上網(wǎng)。

    中場(chǎng)步法：右側(cè)移動(dòng)步法：離中心較近時(shí)用蹬跨一大步到位擊球。如離中心較遠(yuǎn)，則墊一小步后右腳再跨一大步。

    左側(cè)移動(dòng)步法：與向右側(cè)移動(dòng)步法相同，方向相反。

    后場(chǎng)步法：正手區(qū)后退（中場(chǎng)紅點(diǎn)到5點(diǎn)的步法）：—般采用側(cè)身后退步法，有利于到位后揮拍擊球。多采用并步加跳步。

    頭頂區(qū)后退（中場(chǎng)紅點(diǎn)到7點(diǎn)的步法）：一般采用側(cè)身后退步法，移動(dòng)方網(wǎng)是向左后場(chǎng)，采用后交叉加跳步步法。

    直線后退：（中場(chǎng)紅點(diǎn)到6點(diǎn)的步法）：側(cè)身后退步法，以并步加跳步為主。

    新疆羽毛球總結(jié)：步伐練習(xí)，可從單一步伐練習(xí)開始；比如重復(fù)兩側(cè)上網(wǎng)步法練習(xí)?；A(chǔ)步伐熟練后，可連貫步法練習(xí)。練習(xí)過程中，注意回動(dòng)，回中心位置。擊球后，應(yīng)盡快恢復(fù)身體平衡，并即刻向個(gè)中心位置移動(dòng)，以便繼續(xù)下一個(gè)步法的練習(xí)。

    新疆羽毛球，完整的“米”字步練習(xí)：初學(xué)者往往缺乏“回中心”的意識(shí)，哪里打完球就停在哪里，這是必須改正的。當(dāng)然實(shí)戰(zhàn)中，回動(dòng)并非干篇一律，并非必須每次擊球后都必須回中心，而應(yīng)根據(jù)比賽當(dāng)時(shí)的實(shí)際情況，根據(jù)雙方技戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，選擇最合理的回動(dòng)路線和回動(dòng)位置。再跟球友分享一個(gè)多球訓(xùn)練法，此訓(xùn)練法建議基礎(chǔ)步伐熟練的球友練習(xí)。一人隨機(jī)扔球，連續(xù)喂球；這種練習(xí)可以增加練習(xí)者的練習(xí)強(qiáng)度與移動(dòng)速度，適合那些一練就感覺跑的不錯(cuò)，一打起來就腳下混亂的球友。

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