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烏魯木齊新疆羽毛球運(yùn)動(dòng)如何做好保健？

　　夏天，尤其是入伏以后，對于參與烏魯木齊羽毛球運(yùn)動(dòng)的朋友來說是一個(gè)考驗(yàn)，如果用了科學(xué)的準(zhǔn)備，伏天參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是沒有關(guān)系的。伏天大多數(shù)烏魯木齊新疆羽毛球愛好者容易出現(xiàn)的問題是，眼睛發(fā)花，頭暈。擊球動(dòng)作變得遲緩，大腦反應(yīng)變慢。肌肉反應(yīng)也變慢。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量而不是停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)呐藕褂欣�于防暑降溫，增�?qiáng)體質(zhì)。有以下幾點(diǎn)必須重點(diǎn)做到： 

　　一、烏魯木齊羽毛球，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)完一定要做放松動(dòng)作。 

　　二、烏魯木齊羽毛球，在打球過程中如果覺得自己動(dòng)作和反應(yīng)遲緩，就不要進(jìn)行激烈的對抗，以固定動(dòng)作為主。 

　　三、一定要正確的補(bǔ)水。烏魯木齊羽毛球，夏季運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以在夏季運(yùn)動(dòng)之前10—15分鐘，要適當(dāng)喝水，大約控制在450毫升到600毫升左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)每10—15分鐘，要再飲150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，以蜂蜜水加點(diǎn)鹽為好。如果運(yùn)動(dòng)超過1小時(shí)喝甜的飲料也是必須的。希望大家科學(xué)運(yùn)動(dòng)，快樂健康。持之以恒，才能健康永駐。

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