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一.茸毛球運(yùn)動昌盛的原因是什么呢？

1.茸毛球運(yùn)動是一項(xiàng)逐步興起的健康運(yùn)動。

茸毛球是世界上最盛行的運(yùn)動項(xiàng)目之一。茸毛球的長處在于不僅可使運(yùn)動者消耗剩余熱量，而且還可使運(yùn)動者取得極大的趣味。而且運(yùn)動者不需求有完美的體形。這項(xiàng)運(yùn)動允許運(yùn)動者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行操練和進(jìn)步。而且一點(diǎn)點(diǎn)不會影響享受這項(xiàng)運(yùn)動的趣味。

茸毛球運(yùn)動隔網(wǎng)對壘，能夠防止身體磕碰時形成的不用要損傷，而且可快可慢，可張可弛，身體各部分和諧運(yùn)動，各肌肉得到充分訓(xùn)練，最重要的是使運(yùn)動者不再面臨嚴(yán)寒的健身器械，整個健身進(jìn)程充滿了趣味。而且，茸毛球運(yùn)動是一項(xiàng)集技術(shù)和智力于一身的體育運(yùn)動，他必須不斷地進(jìn)行判別、反響。經(jīng)過茸毛球比賽，運(yùn)動者能夠訓(xùn)練他的操控力、耐力，養(yǎng)成良好的團(tuán)隊精神和良好的性情。
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2.茸毛球運(yùn)動是集時髦、健身、交際于一體的運(yùn)動。

茸毛球運(yùn)動本身集時髦、健身、交友于一體，很適合都市人群。它是一種簡單與對手溝通愛情的畢生運(yùn)動。在發(fā)達(dá)國家，茸毛球乃至仍是一種維系人際關(guān)系的紐帶。一般人看來，茸毛球是一項(xiàng)紳士運(yùn)動。打茸毛球的人常常給他人一種溫文爾雅的感覺，因此，跟著人們生括水平的進(jìn)步，越來越多的人們把打茸毛球當(dāng)作是一項(xiàng)時髦運(yùn)動，尤其是大學(xué)生們和白領(lǐng)階層，以把參與茸毛球運(yùn)動作為是一種時髦。

茸毛球球館已不再是純粹的競技場。它一起也是一個社交場所。人們到球館不僅能夠打茸毛球，還能夠經(jīng)過打茸毛球促進(jìn)友誼，溝通愛情。茸毛球運(yùn)動是公眾關(guān)系的最好前言。不論你是要謀職談生意或只想交個朋友，只要你懂得打茸毛球就能夠經(jīng)過一起愛好先談些茸毛球經(jīng)或來一場友誼賽，由淺入深，漸漸談到你所要談的論題。

3.茸毛球運(yùn)動易于調(diào)理運(yùn)動強(qiáng)度。

茸毛球運(yùn)動的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可隨意調(diào)整，因人而異。年輕人血?dú)夥絼?，體質(zhì)好，在比賽中，能夠顯現(xiàn)他們優(yōu)秀的身體素質(zhì)、快速的擊球動作、靈敏撲救險球等水平。少年兒童和古稀白叟，能夠用他們所習(xí)慣的擊球技藝、適合的運(yùn)動強(qiáng)度，悠哉慢哉你打過來我擊曩昔。不論男女老少，經(jīng)過這種快人心扉、令人沉醉的茸毛球運(yùn)動和競賽，都可到達(dá)增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，健壯身心的意圖。

4.茸毛球運(yùn)動是一項(xiàng)終身運(yùn)動。

由于茸毛球運(yùn)動強(qiáng)度較易操控，所以能夠有用防止運(yùn)動損傷。茸毛球運(yùn)動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜歡的體育運(yùn)動項(xiàng)目之一，是由于茸毛球運(yùn)動適合于不同年歲人體力、心思、生理上的特色。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都能夠打茸毛球，所以茸毛球也是一切體育運(yùn)動項(xiàng)目中運(yùn)動壽命最長的項(xiàng)目之一。

目前世界前十名好手，有幾位年歲已達(dá)30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峰水準(zhǔn)的堅持時刻很短。茸毛球運(yùn)動不論男女老幼，只要水準(zhǔn)相近都能夠相約混合對打，不用像拳擊那樣要稱體重確認(rèn)輕重級。茸毛球運(yùn)動仍是一項(xiàng)比較家庭化的運(yùn)動。夫妻之間、兒女之間、長輩與子輩之間都能夠進(jìn)行茸毛球運(yùn)動。這對維護(hù)夫婦愛情、增進(jìn)兄弟姐妹間的了解、堅持家庭和睦具有重要意義。

茸毛球運(yùn)動對運(yùn)動者的身體條件沒有特殊要求，作為初學(xué)者，不用擔(dān)憂自己不行健壯，也不用擔(dān)憂自己是否太胖，具有運(yùn)動員的體魄并不意味著很快就能學(xué)好茸毛球，茸毛球運(yùn)動更需求的是技術(shù)和用力辦法。茸毛球的美在于它允許不同水平和等級的人參與這項(xiàng)運(yùn)動。

5.茸毛球運(yùn)動可使身心完全放松。

由于社會的都市化，人們的日子越來越嚴(yán)重忙碌，此時人們的身體與心靈上通常會出現(xiàn)一些反響：如痛苦、疲憊、擔(dān)憂、不安等毛病。這些現(xiàn)象咱們稱為壓力的體現(xiàn)形態(tài)。

上班族有作業(yè)上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有愛情問題、婚姻上的煩惱，晚年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個首要問題。研討標(biāo)明，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫體系活化的效果。因此，挑選適合自己的運(yùn)動并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)理免疫的最佳手法。茸毛球運(yùn)動由于其運(yùn)動強(qiáng)度恰當(dāng)、無身體觸摸、趣味性強(qiáng)、室表里都可進(jìn)行等特色，成為人們調(diào)理身心的首要手法。

6.常常打茸毛球有助于堅持良好的形象。

最近研討指出，常常打茸毛球的人比起不運(yùn)動的人，作業(yè)更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強(qiáng)、自我操控才能強(qiáng)。在面臨任何人時，更易取得他人的信賴與必定。

7.茸毛球運(yùn)動是最有用的瘦身手法之一。

跟著社會經(jīng)濟(jì)的開展和人們空閑時刻的增多，茸毛球愛好者隊伍不斷擴(kuò)大，其中有適當(dāng)一部分是中青年女性，她們的意圖十分直接，那便是瘦身，塑造美麗體形。在當(dāng)今日常日子中瘦身是比較受重視的論題。

8、眼睛

堅持打球的人每天都有1小時候左右的時刻眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，假如你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率必定會下降。

9、頸部、肩部、脊椎

常常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改進(jìn)。

10、心臟

堅持打球會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管體系功用。在進(jìn)步最大攝氧量的一起向身體各個器官運(yùn)送的氧量大大添加，各個器官的作業(yè)質(zhì)量天然大大進(jìn)步。另外茸毛球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有滿足的血液供應(yīng)心肌，從而防備各種心臟病。經(jīng)過全身的運(yùn)動，促進(jìn)靜脈血流回心臟，還防備靜脈內(nèi)血栓形成。

11、血液

有了強(qiáng)大的心臟血管體系，就大大改進(jìn)新陳代謝，下降血脂和膽固醇水平。

12、肺部及呼吸體系

長期進(jìn)行打茸毛球訓(xùn)練使肺功用變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功用增強(qiáng)。

13、腹部

平整或者腹肌溝顯著的腹部是許多人的愿望，許多健身教練的主張以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等操練能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需求打茸毛球這樣的有氧運(yùn)動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅持，由于腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有懈怠它就會反撲。

14、腰部、臀部

打茸毛球?qū)ι矶蔚母淖冏钤珞w現(xiàn)在這個方位，許多球友都有過這樣的體會，開端打球一段時刻后，體重沒有顯著減輕，可是身段顯著改進(jìn)了，尤其是腰線變的更漂亮。

15、膝蓋

有人說打茸毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友溝通中了解到：他們剛開端打茸毛球時也會遇到相同的問題，有的人即便漸漸打球也會膝蓋疼，但跟著按部就班打球量的累積和力氣的操練，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。

16、腸胃

打茸毛球使人情緒豐滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功用，促進(jìn)養(yǎng)分吸收，當(dāng)然，更讓人仰慕的是怎樣吃也不胖，哈哈。

17、肌肉

長期打茸毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使遍地肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打茸毛球能夠說是一切運(yùn)動的首選，會對你參與其它體育運(yùn)動發(fā)生活躍的影響。


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、骨骼

長期打茸毛球可進(jìn)步各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度；并添加骨骼的強(qiáng)度、密度，防止人到晚年患退化性骨質(zhì)疏松，看看每個茸毛球賽事中的耄耋白叟就知道打茸毛球的骨骼有多健壯了。

二.打茸毛球能夠瘦身嗎？


體育療法瘦身的首要根據(jù)是人體在長時刻有氧狀況下運(yùn)動時，消耗的首要動力物質(zhì)為脂肪。持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動烏魯木齊新疆羽毛球能消耗剩余的脂肪，是由于小強(qiáng)度運(yùn)動時肌肉首要使用氧化脂肪酸獲取能量。輕松和緩、長時刻的低強(qiáng)度運(yùn)動或心率維持在100—124次/分鐘的長時刻運(yùn)動是最佳的運(yùn)動辦法。

咱們常說，茸毛球是用腳打球的。這就意味著，在茸毛球場上需求或快或慢地不斷跑動，因此，茸毛球運(yùn)動是以有氧代謝供能為主的耐力性操練項(xiàng)目，其消耗的動力物質(zhì)以脂肪為主。這一點(diǎn)與慢跑十分類似。據(jù)計算，一般業(yè)余水平的茸毛球愛好者在進(jìn)行兩個小時的操練中，跑動的距離可到達(dá)5000米之多，且通常一兩個小時之后都不會感到太累。

日本的計算數(shù)字標(biāo)明，一般女性的脂肪量為25%～30%，而打茸毛球的女性卻只有15%。從這個意義上來說，茸毛球運(yùn)動便是跑步，但與跑步的枯燥乏味比較，打茸毛球無比歡喜，百練不厭，乃至一旦癡迷上癮，還難以舍棄，陪同終身。針對瘦身愛好者來說。必須恪守按部就班的準(zhǔn)則，恰當(dāng)?shù)夭倏剡\(yùn)動量，并堅持堅持不懈，鍥而不舍，才干有用而健康地進(jìn)行身體整形。要做到：

（1）場上活動時，操控好運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。

（2）堅持適合的每次上場操練時刻。

（3）確認(rèn)每周固定的操練次數(shù)，并鍥而不舍。

（4）一般堅持操練1～2個月后，體重會有顯著減輕，但以后瘦身速度會緩慢下降。這時，一定要繼續(xù)堅持操練，一起不可加大運(yùn)動量。

（5）操練進(jìn)程中，要對一些特殊情況剖析處理。

另外，茸毛球運(yùn)動常常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。茸毛球的基本動作如發(fā)球、抽球、高遠(yuǎn)球、殺球等可訓(xùn)練全身各大肌肉組織。例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可訓(xùn)練腹肌，使毛細(xì)血管和肌肉細(xì)胞血流量添加，添加體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得愈加健美。

三.打茸毛球能夠防備什么呢？


1.有用防治疾病。研討標(biāo)明，常常運(yùn)動能夠削減20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的時機(jī)，而且使運(yùn)動者活得健康、活得長壽。

2.添加人體的心肺功用。添加骨頭、肌肉力氣，免除嚴(yán)重、操控體重。最重要、最基本的是，常常打茸毛球讓人心思狀況良好。

3.遠(yuǎn)離乳癌威脅。據(jù)美國和《護(hù)理健康研討》(Nurse’s Health Study)一項(xiàng)長達(dá)20年的計算研討指出，一周運(yùn)動7小時以上，能夠下降20%的乳癌患病率。

4.防備心臟病。據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》報導(dǎo)，一周運(yùn)動3小時以上，可下降35～40%患心臟病的危險：美國醫(yī)學(xué)會也必定，每天中等強(qiáng)度運(yùn)動30分鐘，可維持心肺功用的健康狀況。

5.遠(yuǎn)離晚年發(fā)呆。美國《天然》雜志報導(dǎo)，60歲以上銀發(fā)族，一周有3次。每次45分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動，有助于維持較好的認(rèn)知功用。人體中最消耗氧的部位便是腦神經(jīng)細(xì)胞，運(yùn)動能夠促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功用活化，使腦血管重返強(qiáng)韌，天然就能防備健忘與發(fā)呆。

6.降血壓。人入中年以后，血壓多半會上升，但常常打茸毛球能夠削減荷爾蒙排泄(因荷爾蒙促進(jìn)血壓上升)，因此削減血壓上升的時機(jī)。其二是打茸毛球會添加牛膽酸的排泄，而牛膽酸具有下降血壓的效果。

7.防備動脈硬化?，F(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪反常增高。血液中膽固醇量過多，簡單誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。繼續(xù)20分鐘以上的茸毛球運(yùn)動，有助于分解體內(nèi)中性脂肪，下降血液中膽固醇含量。

8.防備醫(yī)治糖尿病。形成中晚年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運(yùn)動不足和壓力過大，而約束飲食量、削減積蓄在體內(nèi)的糖分，再輔以運(yùn)動就可下降體內(nèi)血糖值。

9.防止脂肪肝。研討人員發(fā)現(xiàn)，常常打茸毛球的人血液循環(huán)較好，肝的代謝功用高。

10.防備骨質(zhì)疏松癥。年歲愈長，骨質(zhì)流失，就簡單骨折或腰痛。常常打茸毛球能夠有用防備骨質(zhì)疏松癥。

11.改進(jìn)腰、肩痛苦。往常假如駝背或姿勢不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過重，肩膀、腰就簡單發(fā)生生硬酸痛。常常打茸毛球，能夠訓(xùn)練全身肌肉，天然能夠改進(jìn)腰、肩痛苦。

12.消除壓力、協(xié)助睡眠、疏解郁悶。常常打茸毛球，能改進(jìn)體內(nèi)自烏魯木齊羽毛球律神經(jīng)的操控狀況，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運(yùn)動者更簡單入眠。除此之外，常常打茸毛球能夠增進(jìn)自負(fù)、自信與樂觀。

四.打茸毛球有什么優(yōu)點(diǎn)呢？


1.打茸毛球，很訓(xùn)練下半身。

打茸毛球看上去是用手打，實(shí)際烏魯木齊新疆羽毛球上是用腿打，所以茸毛球運(yùn)動很訓(xùn)練下半身的，尤其是健美小腿。一起，打茸毛球?qū)λ苎苡袃?yōu)點(diǎn)呢，這一點(diǎn)本人深有體會。女子業(yè)余茸毛球愛好者運(yùn)動的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度。打茸毛球健美小腿的原理在于，它能夠協(xié)助你肥肉縮緊看上去很瘦。茸毛球一周打1~3次每次一小時是最好的，假如打得頻頻了，會長肌肉。練茸毛球的話能夠合作快走運(yùn)動，能夠放松肌肉而不簡單長肌肉。

2.茸毛球能夠培養(yǎng)節(jié)奏感和和諧才能。

很講究美感和韻律感，女生打茸毛球不需求你用多大的勁兒，但能夠培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的和諧才能。氣質(zhì)、風(fēng)味、美感都能夠源自于茸毛球運(yùn)動。假如你不相信看看羽壇美人吳柳螢、栗原文音。

3.打茸毛球排毒美容。

經(jīng)過一個小時的運(yùn)動，出汗是不免的。出汗可是排毒美容的好辦法哦！

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