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一.   正手擋網(wǎng)

1.      球拍與肩同樣高已經(jīng)算高點了。

2.      正常握拍，球拍斜上，外翻，打開，擋網(wǎng)握拍的高度在肚子前面范圍。

3.      擋網(wǎng)的時候球拍不能太低于手腕，手指放松，使勁時用食指發(fā)力就行

4.      做弓箭步，往前擋網(wǎng)，重心放在左腳，左手往左后放 頂住肩胛骨，為了保持重心新疆羽毛球在左腳，右腳才能蹬遠點，先并步，右腳出發(fā)過程中右手外翻，右腳腳后跟落地同時球拍碰球，落地后重心才轉(zhuǎn)換到右腳。

5.      球很低很被動的情況下，球在膝蓋以及以下，換握拍，李宗偉握法。

6.      持拍右手和平衡左手高低度是相反的。

二.   正手搓球（切磋）

1.      順著球飛行的方向搓球很順很容易轉(zhuǎn)。

2.      切搓最佳位置球在右肩位置（超過右肩往外用展搓）。搓球的幅度很小。

3.      先倒腕，往前舒展接近球（手腕還是倒腕立著狀態(tài)），再用手腕搓球。不可以不動手臂只動手腕。手腕和手臂在球的里（左）邊，排頭在球的右邊。

4.      搓完之后手腕沒有打直，還是有一些朝外的。

5.      最佳搓球點（胸口以上），搓球點過低的話要壓低重心（眼睛和拍一個高度）

6.      貼網(wǎng)球拍面略平，離網(wǎng)遠拍面略朝下（新疆羽毛球接發(fā)球?qū)嵱茫?/span>

7.      右腳跟和球位置一條線，腳跟先著地，腳掌著地同時搓球

8.      壓低重心是彎左腿，左手往后頂，腰打直

三． 正手搓球（展搓）

1.      球從左往右飛，且靠外的情況下用展搓。

2.      手上動作小，腳下步伐重要。空間和節(jié)奏很重要。

3.      豎著架拍，翻手臂，收（轉(zhuǎn)）小臂，新疆羽毛球手腕在右胸前（往外倒的狀態(tài)），拍面平著朝上，拍頭位置根據(jù)球的位置而定，（球頭在球的左邊）手腕沒有打直，朝右。右前方舒展，微微轉(zhuǎn)小臂（拍面微朝前），最后手腕沒有打直還是翻開的。

4.      剛開始舒展就碰到球最好。球拍接近球的時候球在右前方，先接近球再舒展（沒有近球的時候手臂是縮著的）。

5.      先動腳（左腳靠右腳，左手往后拉保持平衡，再出右腳）再動手，舒展的時候右腳落地。

6.      擊球點最好是右肩前方

7.      弓箭步要蹬得遠，右腳要抬高，且身體向后仰，左手向后拉 來保持平衡。

四． 反手擋網(wǎng)

1.      握拍：正常反手握拍只適合于球在身體前以及在胸口以上（球高）

2.      球低或者偏就得換成拇指按斜楞（這種握法很容易從新疆羽毛球正手轉(zhuǎn)換過來）（球低）

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