新疆羽毛球可防肩周炎

發(fā)布日期：2019-08-24 00:00:00 來源：http://www.historicharmonyinn.com/news400737.html

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烏魯木齊新疆羽毛球可以說得上是"輕若鴻毛"；然而在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的眼里；打新疆羽毛球有一種獨(dú)特的價(jià)值；預(yù)防及治療肩周炎。

肩關(guān)節(jié)是人體全身所有關(guān)節(jié)中活動(dòng)范圍l較大的關(guān)節(jié)，所以也就需要人體經(jīng)常保持它的活動(dòng)度，即經(jīng)常在大幅度的水平上使用它。例如，雙臂從人的前方及兩側(cè)上舉，其運(yùn)動(dòng)度要達(dá)到180度。雙臂向后方盡量伸展，應(yīng)達(dá)50度。雙臂在身體前方內(nèi)收，應(yīng)達(dá)50度。雙臂的內(nèi)旋(雙手放腰后部，肘關(guān)節(jié)向外向前)及外旋(雙手放在頭后部，肘關(guān)節(jié)向外向后)活動(dòng)均應(yīng)達(dá)至90度。很多人不明白這個(gè)道理，沒有每天或經(jīng)常使肩關(guān)節(jié)達(dá)到運(yùn)動(dòng)范圍，久而久之，出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)囊的粘連，關(guān)節(jié)功能障礙，活動(dòng)時(shí)疼痛。這被認(rèn)為是肩周圍的結(jié)締組織出現(xiàn)了"無菌性炎癥"，故稱之為肩周炎。

烏魯木齊羽毛球鍛煉能有效地防治肩周炎。因?yàn)�，打羽毛球，無論使用左手或右手，在揮拍擊球、發(fā)球、扣球、正反手接球時(shí)都在很大限度地運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，當(dāng)然也包括肘、腕及手關(guān)節(jié)。打羽毛球的各種運(yùn)動(dòng)姿勢中，有一個(gè)使用頻繁的動(dòng)作，是高抬一手用力扣殺，此時(shí)肩關(guān)節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài)，能發(fā)揮肩關(guān)節(jié)的功能，也有利治療肩關(guān)節(jié)的因活動(dòng)不足導(dǎo)致的功能障礙。也就是說，這一個(gè)"高抬貴手"的動(dòng)作，使得練習(xí)羽毛球的防治肩周炎的過程中發(fā)揮了"對(duì)癥下藥"的特點(diǎn)。

這里要強(qiáng)調(diào)的是，打羽毛球主要能起到預(yù)防肩周炎的作用。至于已經(jīng)患了程度不同的肩周炎，已經(jīng)有痛感及功能障礙時(shí)。必須經(jīng)過臨床對(duì)癥治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕，可以適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí)，才可以進(jìn)行羽毛球練習(xí)。而且，開始只能做些發(fā)球、接球的輕微性活動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)功能有一定進(jìn)步，能夠在外旋、外展、前屈、內(nèi)旋、內(nèi)收、劇申等幾個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)上達(dá)到一定的幅度，才可能練習(xí)高抬手進(jìn)行扣球的動(dòng)作。當(dāng)然，也恰好是這個(gè)動(dòng)作，能有效地"拉開"肩關(guān)節(jié)。

烏魯木齊羽毛球具體的練習(xí)方法：預(yù)防肩周炎時(shí)，每天練習(xí)羽毛球兩人對(duì)打一次，每次半小時(shí)至1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以能耐受為度，在各種擊球姿勢中，應(yīng)保持一定量的"扣球動(dòng)作"，以很大限度地活動(dòng)肩關(guān)節(jié)及其周圍肌群。治療肩周炎時(shí)，每天練習(xí)羽毛球兩人對(duì)打一次，每次15分鐘至半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以能耐受為度。擊球姿勢應(yīng)根據(jù)肩關(guān)節(jié)功能障礙的程度、范圍，只作不引起強(qiáng)烈疼痛的姿勢。只有康復(fù)到一定程度，才進(jìn)行扣球練習(xí)。治療肩周炎的療程至少要數(shù)月，而且，即使完全康復(fù)后，打羽毛球的運(yùn)動(dòng)鍛煉仍必須長期堅(jiān)持下去，以保持肩關(guān)節(jié)處于良好的功能活躍的狀態(tài)。