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      新疆羽毛球總體上是有氧運動，而到了具體的每一回合，每一次擊球和跑動，那絕對是無氧運動占大比例。肌肉的素質可大體上分為：絕對力量、爆發(fā)力量、肌耐力、肌強度、柔韌性等等。新疆羽毛球中絕對力量除了對握拍握得很死以外，也沒有別的壞處了，有的（基因決定）絕對力量大而使得肌肉塊很打，動作變得遲緩；爆發(fā)力和肌耐力是羽球的重點要求，爆發(fā)力大家都熟悉，我們要說明的是肌耐力又包涵：
      1）靜力性耐力，指保持同一動作的負重能力和持久力，在打球時對于動作的一致性至關重要；
      2）重復性耐力（體力性耐力），一段時期內重復特定動作的持久力；肌耐力的好壞取決于個人肌肉的乳酸代謝水平，無氧運動機體主要產生乳酸，新疆羽毛球專業(yè)運動員能夠在較短時間內代謝較多的乳酸，外在表現(xiàn)為體力充沛，擊球動作一致性高，保持動作不變型。對速度與力量均有要求的運動，好的肌肉可以這樣認定：肌纖維粗而肌肉整體緯度（塊頭）相對不大，如菲爾普斯的肌肉，相對不粗壯確兼具爆發(fā)力與肌耐力，肌肉較小可減輕體重，相對減小身體負荷；這樣的肌肉在絕對力量上也表現(xiàn)不俗，網球運動員納達爾在北京奧運期間，在奧運村健身房練習腿部力量，竟用上全部配重還不夠又找了一名志愿者坐在上面。
       此外，肌強度與柔韌性，是保證身體協(xié)調性的因素，我們被動接球時的平衡與回復需要這兩種素質來保障。良好的肌肉素質，是高速狀態(tài)下步伐的保障。

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