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烏魯木齊新疆羽毛球運(yùn)動(dòng)后有助恢復(fù)體力的食物有哪些？
    幫助恢復(fù)體力的食物不僅僅是針對(duì)烏魯木齊羽毛球比賽后的，平時(shí)訓(xùn)練完后也同等重要。經(jīng)常從事長(zhǎng)時(shí)間，烏魯木齊新疆羽毛球高強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該每天不斷地補(bǔ)充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應(yīng)該盡可能快地在訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充上以便迅速恢復(fù)體力。選定一個(gè)適合你的食譜，這個(gè)食譜應(yīng)該具備以下條件：
1、包括大量的流食，如水，果汁，運(yùn)動(dòng)飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。
2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。
3、包括適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。
5、千萬(wàn)不要通過(guò)給食物上灑鹽或直接吃鹽來(lái)補(bǔ)充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補(bǔ)出汗所損失的鈉。

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