新疆羽毛球全面步法解析

發(fā)布日期：2020-03-18 00:00:00 來源：http://www.historicharmonyinn.com/news400796.html

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烏魯木齊新疆羽毛球全面步法解析助你球場健步如飛
烏魯木齊羽毛球撤退步法是完結(jié)撤退反擊高球、吊球、殺球、后場抽球的步法，它包含正手撤退步法、頭頂撤退步法、反手撤退步法、正手撤退并步加跳步、頭頂側(cè)身加跳步。它移動起來比上網(wǎng)難，因?yàn)槿硕剂?xí)氣行進(jìn)，不習(xí)氣撤退。
1)烏魯木齊新疆羽毛球正手撤退步法，可選用并步撤退步法和穿插撤退步法，以及并步加跳步撤退步法。

①并步撤退步法：【適用有足夠的時(shí)間撤退】
右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳用并步接近右腳，右腳再向后轉(zhuǎn)至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)的擊球預(yù)備動作。
②穿插步撤退步法：【適用于快速的移動到位】
右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳從右腳后穿插撤退一步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球預(yù)備動作。
③跳步撤退步法：【適用于一步蹬跳就能夠到的方位】
與并步或穿插步撤退步法的一二步撤退步法相同，三步選用側(cè)身雙腳起跳各側(cè)后到位擊球，后雙腳落地。
2)烏魯木齊羽毛球頭頂撤退步法
頭頂撤退步法，可選用并步撤退步法和穿插步撤退步法，以及頭頂側(cè)身步加跳步撤退步法。

①頭頂并步撤退步法：髖關(guān)節(jié)及上體快速向右后方滾動的一起，右腳向撤退一步，接著左腳用并步贊接近右腳，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球預(yù)備動作。
②頭頂穿插步撤退步法：髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方滾動的一起右腳向撤退一步，接著左腳從右腳后穿插撤退一步，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)的擊球預(yù)備動作。
③頭頂側(cè)身步加跳步撤退步法：這是一種快速突擊搶攻打法的撤退步法。髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方滾動的一起右腳向撤退一步，緊接著右腳向后方蹬地跳起，上身后仰，視點(diǎn)較大，并在凌空中完結(jié)擊球動作，此刻，左腳在空中作一個(gè)穿插動作后先落地，上體收腹使右腳著地時(shí)重心落在右腳上，便于左腳敏捷回動。

首先上體和髖部側(cè)轉(zhuǎn)要快，右腳變成撤退至左腳的后方橫側(cè)位，這是一個(gè)環(huán)節(jié)。其次蹬跳方向應(yīng)向左后方跳起，使上體向后仰。左腳在空中作穿插后撤的動作要大，左腳的落地址超越身體重心之后。上體要有力地收腹，重心敏捷康復(fù)至右腳，左腳能敏捷回動。
3)烏魯木齊羽毛球反手撤退步法
①二步反手撤退步法：左腳先向左后方退一步，接著上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨出一步，以背對網(wǎng)的形式到位擊球，或許右腳先向撤退一步，左腳向左后方跨出一步，以側(cè)身的形式到位擊球。
②三步反手撤退步法：右腳先向左腳并一步(或前穿插退一步)后，左腳向左后方退一步，此刻，上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨出一大步，以背對網(wǎng)的形式到位擊球。
烏魯木齊羽毛球兩側(cè)移動步法
兩側(cè)移動步法是完結(jié)中場球的反擊步法，如接殺球、接對方平高半場球時(shí)所選用的步法。兩側(cè)移動步法包含左邊移動步法、右側(cè)移動步法和左右側(cè)蹬跳步法。

1)左邊移動步法
    ①一步蹬跨步：身體重心調(diào)整至右腳，用右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，左腳隨髖關(guān)節(jié)的滾動一起向左邊跨一大步到位擊球。
    ②二步蹬跨步：當(dāng)來球離身體較遠(yuǎn)時(shí)，左腳先向左邊移一小步，緊接著右腳向左邊蹬跨一大步，構(gòu)成背對網(wǎng)、到位擊球。
2)右側(cè)移動步法
    ①一步蹬跨步法：當(dāng)來球離身體較近時(shí)，身體重心調(diào)整至左腳，用左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳隨髖關(guān)節(jié)的滾動，一起向右側(cè)跨一大步到位擊球。
    ②二步蹬跨步法：當(dāng)來球離身體較遠(yuǎn)時(shí)，左腳下應(yīng)先向右側(cè)移一步，然后右腳下向右側(cè)蹬跨出一大步，到位擊球。

3)左邊跳步
假如想要攔吊或截殺半場球時(shí)，可選用左腳向左邊移一步后跳起突擊。
4)右側(cè)跳步
假如想要攔吊或截殺半場球時(shí)，可選用右腳先向右側(cè)移一步后跳起突擊。以上精確剖析了場上每個(gè)方位移動時(shí)或許用到的步法組合，期望球友們在出現(xiàn)步法困惑時(shí)照著上面的學(xué)習(xí)，這樣就能在移動到位上快對手一步了。

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