新疆羽毛球?qū)嵱眉寄軉?dòng)小跳?步很重要

發(fā)布日期：2020-04-25 00:00:00 來(lái)源：http://www.historicharmonyinn.com/news400810.html

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啟動(dòng)，在打新疆羽毛球移動(dòng)時(shí)，占有重要的位置，也是大家易忽略的環(huán)節(jié)，想要啟動(dòng)更快，就得引入啟動(dòng)小跳步這個(gè)概念，因?yàn)檫@就是啟動(dòng)時(shí)加速的過(guò)程。啟動(dòng)小跳步：是指在對(duì)手擊球的一瞬間，雙腳稍微起跳離開(kāi)地面，使身體由地面反彈起來(lái)，落地瞬間快速移動(dòng)出去。

一：新疆羽毛球為什么說(shuō)啟動(dòng)小跳步如此重要呢？
1、啟動(dòng)小跳步是所有步法開(kāi)始前的di一步
任何上網(wǎng)步法和后退步法都是在啟動(dòng)小跳步之后發(fā)生的（殺上網(wǎng)除外），沒(méi)有啟動(dòng)小跳步也就沒(méi)有所謂的快速移動(dòng)和合理移動(dòng)，更談不上步法的節(jié)奏感。羽毛球的步法都是從啟動(dòng)小跳步開(kāi)始的。

2、新疆羽毛球啟動(dòng)小跳步是銜接每一次完整步法之間的紐帶。
所謂完整步法，包括啟動(dòng)、上網(wǎng)、回動(dòng)（以上網(wǎng)步法為例），回動(dòng)后的zui后一步，一般都為小跳步，這個(gè)小跳步就是下一次上網(wǎng)的啟動(dòng)步。也就是說(shuō)上一次完整步法的zui后一步就是下一次完整步法的啟動(dòng)步。所以說(shuō)他起著步法之間銜接的紐帶作用。

3、啟動(dòng)小跳步是體現(xiàn)步法節(jié)奏的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
頂尖選手的步法會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的每一次啟動(dòng)小跳步都正好是對(duì)手擊球的瞬間。時(shí)機(jī)把握得剛剛好，節(jié)奏把握的特別好。這樣就能形成一種步法上的節(jié)奏：快慢結(jié)合、舒緩結(jié)合，這樣的步法才能顯得靈動(dòng)、飄逸，才能保重你用zui小的體力完成整場(chǎng)比賽的步法。節(jié)奏是什么東西呢？打個(gè)比方，你回對(duì)方一個(gè)高遠(yuǎn)球，質(zhì)量好，球的飛行路線很長(zhǎng)，有充分的時(shí)間回中，這時(shí)候，就要放慢回動(dòng)步法速度，節(jié)省體力，讓回動(dòng)的zui后一步（下一次步法的啟動(dòng)步）正好合上對(duì)手擊球的瞬間。有的人打了一個(gè)高遠(yuǎn)球后，快速回到中間，以還有充分的時(shí)間在等球而得意，實(shí)際上這個(gè)快速是完全沒(méi)必要的，已經(jīng)浪費(fèi)了寶貴的體力。

二、新疆羽毛球啟動(dòng)小跳步能加快移動(dòng)速度
1、啟動(dòng)小跳步能提前獲得重心移動(dòng)的動(dòng)能
所有物體移動(dòng)的困難階段就是打破物體靜止?fàn)顟B(tài)階段，動(dòng)起來(lái)了，就有慣性了，就有動(dòng)能了。啟動(dòng)小跳就是在移動(dòng)之前，先改變身體的靜止?fàn)顟B(tài)，讓身體獲得小跳落地之后身體自然反彈上來(lái)的一部分動(dòng)能。這樣就有效克服了球出來(lái)之后，人還處在靜止階段需要去打破。而這個(gè)階段是需要力量和耗費(fèi)時(shí)間。

2、啟動(dòng)小跳并不會(huì)多浪費(fèi)你的時(shí)間和體力
有的人會(huì)認(rèn)為，本來(lái)好好的，直接跨一步多簡(jiǎn)單，來(lái)一個(gè)啟動(dòng)小跳步，不是多了一步嗎？不是更浪費(fèi)時(shí)間和體力嗎？其實(shí)，啟動(dòng)小跳步是在對(duì)方擊球的瞬間完成，當(dāng)對(duì)方的球飛出拍面的時(shí)候，小跳正好完成，馬上就可以銜接下面的步法了，根本不會(huì)浪費(fèi)丁點(diǎn)反應(yīng)時(shí)間。同時(shí)，啟動(dòng)小跳步其實(shí)就是上一個(gè)完整步法回中得zui后一步，這一步總是要做的，只是掌握好他的時(shí)機(jī)，讓這一步同時(shí)成為下一個(gè)完整步法的啟動(dòng)小跳步，所以，根本沒(méi)有多出來(lái)的一步之說(shuō)。

3、啟動(dòng)小跳步能大限度節(jié)約你的體力
新疆羽毛球回快了，就會(huì)導(dǎo)致啟動(dòng)步太早。也白白浪費(fèi)體力�；芈�，就會(huì)導(dǎo)致啟動(dòng)步太遲了。浪費(fèi)反應(yīng)時(shí)間。這樣，根據(jù)球的飛行速度和準(zhǔn)備時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)合理的調(diào)整回位步法速度。做到這點(diǎn)，步法就是快慢結(jié)合，該快的快、該慢的慢了。體力就做到了很大限度和合理的節(jié)約。

三、新疆羽毛球如何練就輕松合理的啟動(dòng)小跳步
1、啟動(dòng)小跳的要點(diǎn)
（1）落地時(shí)，兩腳分開(kāi)，膝關(guān)節(jié)彎曲，這是能幫助身體保持平衡的姿勢(shì)；
（2）上身放松，重心在兩腳間，腰部略向前彎曲；
（3）稍微跳起落地瞬間要蹬地，但與地面接觸的時(shí)間要短促，這樣才能更快地移動(dòng)出去。