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   烏魯木齊新疆羽毛球作為一個(gè)初學(xué)者，首先要承認(rèn)的現(xiàn)實(shí)是：在場上往往處于被動(dòng)挨打的一方。這時(shí)與其想著如何打敗對手，倒還不如放平心態(tài)：對手吊打我，不是對手虐我，而是我自己防守能力的訓(xùn)練。把心放平，也許將會(huì)獲得出其不意的效果。相較于進(jìn)攻，防守更為容易，無論是球場下的練習(xí)還是球場上的真刀真槍。一個(gè)很簡單的例子： 一拍殺球和一拍接殺擋網(wǎng)前，哪個(gè)操作起來更為容易呢？

從性價(jià)比來講，烏魯木齊羽毛球練好防守顯然比進(jìn)攻要更好。

   在很多業(yè)余球友的眼中，想要達(dá)到的進(jìn)攻效果常常是這樣的：但現(xiàn)實(shí)中，他（她）能達(dá)到的進(jìn)攻效果，是這樣的：低效的進(jìn)攻，有時(shí)是在給自己挖坑。與其挖坑，倒還不如練好防守。

烏魯木齊新疆羽毛球防守反擊真的是取勝之匙？

   業(yè)余羽毛球無論從進(jìn)攻能力還是從殺球速度于力度，都很難持續(xù)在一個(gè)很高水平。對面殺得累了，肯定會(huì)留下漏洞，隨便抓住一個(gè)漏洞，就能轉(zhuǎn)化成勝勢。業(yè)余球友如何練好自己的防守呢？首先，步法要練好，只要步法能夠簡潔高效，才能在防守中應(yīng)用自如。烏魯木齊羽毛球切忌在實(shí)戰(zhàn)中學(xué)，因?yàn)閷?shí)戰(zhàn)中你打著打著就不會(huì)顧及到步法了，光想著如何打球了，而且容易養(yǎng)成不好的移動(dòng)習(xí)慣。平時(shí)多跑“米”字步，把基礎(chǔ)打牢，步法的練習(xí)也有助于提高耐力訓(xùn)練，一舉多得第二，進(jìn)行接殺防守訓(xùn)練。初期進(jìn)行半場的定點(diǎn)練習(xí)，即陪練方殺球，你進(jìn)行接殺，接殺以 擋網(wǎng)或者 頂后場的回球?yàn)橹�。陪練方剛開始的殺球速度不要太快，要讓你慢慢適應(yīng)這種速度之后，再慢慢的提高殺球速度；等你防守熟練后，再進(jìn)行全場的練習(xí)。

三. 烏魯木齊羽毛球要掌握防守反擊戰(zhàn)術(shù)和下手位的回球技術(shù)。

中場的抽球、頂后場、擋網(wǎng)前，網(wǎng)前勾、挑、放三技，防守時(shí)配合這些技術(shù)應(yīng)用可以使防守效果更加顯著。

四.多跟高手過招（水平相差不是太大）。

當(dāng)防守能力慢慢提高之后，多去找一些水平高點(diǎn)的球友去實(shí)戰(zhàn)，在實(shí)戰(zhàn)中檢驗(yàn)自己的防守提高自己的防守能力，通過防守的戰(zhàn)術(shù)使用來爭取主動(dòng)的機(jī)會(huì)。

五.烏魯木齊羽毛球防守心理要穩(wěn)。

當(dāng)處于防守態(tài)勢時(shí)，不要慌張，要穩(wěn)住陣腳，通過選擇防守球路來調(diào)整自己，在防守中選擇機(jī)會(huì)。一般而言，能防住對手的前幾拍進(jìn)攻，對手很可能就著急了，只要一著急進(jìn)攻就是你抓機(jī)會(huì)反攻的時(shí)候。

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