新疆羽毛球如何突破瓶頸期

發(fā)布日期：2020-07-17 12:23:00 來(lái)源：http://www.historicharmonyinn.com/news420122.html

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烏魯木齊新疆羽毛球如何突破瓶頸期

打烏魯木齊羽毛球的過(guò)程中會(huì)遇到幾個(gè)瓶頸期，如果悟性較好、練習(xí)得法，便可以突破瓶頸，取得進(jìn)步，否則便容易停滯不前。該如何打破瓶頸

高遠(yuǎn)球技術(shù)

烏魯木齊新疆羽毛球，開(kāi)始總是先學(xué)習(xí)基本握拍技術(shù)、準(zhǔn)備姿勢(shì)、場(chǎng)上站位、發(fā)球技術(shù)及揮拍技術(shù)等等，此時(shí)學(xué)起來(lái)相對(duì)容易，進(jìn)步很快。然而隨著各項(xiàng)基本技術(shù)的進(jìn)步，突然會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的高遠(yuǎn)球怎么都打不遠(yuǎn)！這就是遇到了第一個(gè)瓶頸期：高遠(yuǎn)球技術(shù)。其實(shí)不用著急，只要?jiǎng)幼饕?guī)范、擊球點(diǎn)準(zhǔn)確，勤加練習(xí)，隨著蹬轉(zhuǎn)側(cè)身、引拍、轉(zhuǎn)體、揮拍、亮肘及小臂內(nèi)旋等動(dòng)作的日趨連貫流暢，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)高遠(yuǎn)球越打越遠(yuǎn)了。

回位意識(shí)和基礎(chǔ)步法

烏魯木齊羽毛球，當(dāng)高遠(yuǎn)球技術(shù)取得突破以后，平高、殺球、劈殺劈吊、滑板、頭頂?shù)雀黜?xiàng)后場(chǎng)擊球技術(shù)便迎刃而解了，中場(chǎng)擊球技術(shù)和網(wǎng)前技術(shù)也相對(duì)進(jìn)步很快。然而雖然各項(xiàng)擊球技術(shù)進(jìn)步了，但是場(chǎng)上打球卻依然十分吃力，經(jīng)常接不到球，甚至被人一下打死！這是什么原因呢？這是因?yàn)闆](méi)有回位意識(shí)及基礎(chǔ)步法。打完一拍后，不能眼睜睜的看著球在空中飛，而是應(yīng)及時(shí)回位準(zhǔn)備迎擊下一個(gè)來(lái)球。上一拍與下一拍的銜接至關(guān)重要。明白這個(gè)道理后，怎樣回位移動(dòng)，怎樣移動(dòng)去擊球呢？這就需要進(jìn)行基礎(chǔ)步法的訓(xùn)練了。

手指發(fā)力技術(shù)的運(yùn)用

烏魯木齊羽毛球，當(dāng)基本步法有了一定基礎(chǔ)，能滿場(chǎng)飛奔打球了，此時(shí)進(jìn)步會(huì)很快，漲球了，好爽��！可是打著打著，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，怎么場(chǎng)上失誤那么多呀？！因?yàn)槟阌钟龅狡款i啦，這是你打球的動(dòng)作太大了。用大臂打球，好手用小臂打球，高手用手指打球”。場(chǎng)上擊球動(dòng)作大，則擊球失誤多。這時(shí)最應(yīng)該練習(xí)的就是：搶高點(diǎn)、迎球打，利用好內(nèi)旋與外旋，掌握好屈指與捻動(dòng)。不要死背“天下武功，唯快不破”的教條，當(dāng)掌握好手上“ 快 ” 與 “ 慢 ” 的關(guān)系，即：搶點(diǎn)快、出手慢、出球快。當(dāng)你學(xué)到這一步，你才會(huì)真正明白身體“ 放松 ”的意思：其實(shí)羽毛球的擊球只需手指發(fā)力，整個(gè)揮拍過(guò)程中，腰、大小臂、手腕等只起到帶動(dòng)和傳導(dǎo)的作用，只有球拍擊球的瞬間，全身肌肉緊張由手指發(fā)力將力量集中爆發(fā)出來(lái)。領(lǐng)悟到了這點(diǎn)，手上各部位的疼痛從此將不再困擾。

烏魯木齊羽毛球技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用

學(xué)會(huì)擊球發(fā)力了、學(xué)會(huì)場(chǎng)上步法了，可是怎樣將已經(jīng)學(xué)會(huì)的技術(shù)自如的運(yùn)用起來(lái)呀？遇到不同技術(shù)特點(diǎn)的對(duì)手怎么打呀？你為此感到困惑了，這是因?yàn)橛钟龅叫碌钠款i了。為了進(jìn)一步提高自己的羽毛球水平，此時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的練習(xí)。一方面是要將學(xué)習(xí)的各項(xiàng)羽毛球單項(xiàng)技術(shù)組合起來(lái)運(yùn)用，另一方面是要在比賽中揚(yáng)長(zhǎng)避短、克敵制勝。這時(shí)應(yīng)多進(jìn)行一些多球練習(xí)和套路組合練習(xí)，并且嘗試一些針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)打法練習(xí)。

烏魯木齊羽毛球節(jié)奏與控制

學(xué)了基本擊球技術(shù)、學(xué)了基礎(chǔ)步法，現(xiàn)在又學(xué)習(xí)了基本的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用了。一旦遇到真正的高手，在場(chǎng)上卻總會(huì)被對(duì)方牽著鼻子走，這是為什么？別著急，遇到羽毛球運(yùn)動(dòng)極為重要的瓶頸：節(jié)奏與控制。羽毛球玩到一定程度時(shí)，玩的就是節(jié)奏、玩的就是控制：對(duì)球的控制與對(duì)人的控制！節(jié)奏是個(gè)什么東東？節(jié)奏是運(yùn)動(dòng)中所蘊(yùn)涵的強(qiáng)弱、快慢、輕重、緩急的綜合規(guī)律，它由許多單一的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏綜合構(gòu)成。羽毛球比賽的節(jié)奏不光包括運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，還包括生理節(jié)奏、心理節(jié)奏等等。這下明白了吧？明白了就該把精力放在領(lǐng)悟羽毛球的節(jié)奏與控制方面啦！

首先，在平時(shí)的練習(xí)過(guò)程中培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感，比如：蹬轉(zhuǎn)啟動(dòng)、揮拍擊球、步法節(jié)奏等等，應(yīng)領(lǐng)悟這些動(dòng)作的節(jié)奏感，形成自己的綜合運(yùn)動(dòng)節(jié)奏；其次，要培養(yǎng)觀察對(duì)方運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感的能力，以便控制對(duì)手。領(lǐng)悟了這些東東以后，你就會(huì)知道什么時(shí)候該弧線打高點(diǎn)、什么時(shí)候該把弧度打平點(diǎn)；什么時(shí)候該打快點(diǎn)、什么時(shí)候該打慢點(diǎn)；對(duì)哪些人多用某項(xiàng)技術(shù)、對(duì)哪些人不能用某項(xiàng)技術(shù)；對(duì)什么人要攻、對(duì)什么人要守；甚至你還會(huì)明白什么時(shí)候該換球了、什么時(shí)候該擦汗了等等。

身體素質(zhì)訓(xùn)練

烏魯木齊羽毛球具備了一定的手法、步法及戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)之后，阻礙業(yè)余球友水平提高的最大障礙就是身體素質(zhì)了。俗話說(shuō)“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)體力、耐力、精力、反應(yīng)、速度、爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性等要求非常高，沒(méi)有優(yōu)秀的身體素質(zhì)做保證，再好的手法、步法和技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)都只不過(guò)是花拳繡腿。因此在球館練習(xí)之余，需進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練才能保證羽毛球水平的進(jìn)一步提高。

經(jīng)驗(yàn)積累，建立自信

烏魯木齊羽毛球具備了良好的手法、步法、技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)及優(yōu)秀的身體素質(zhì)之后，最后一個(gè)瓶頸就是經(jīng)驗(yàn)積累、建立自信了。這時(shí)應(yīng)當(dāng)經(jīng)常參加一些業(yè)余比賽，不斷積累比賽經(jīng)驗(yàn)，努力提高自己對(duì)不同氣候條件、不同場(chǎng)地、燈光、風(fēng)向等條件下的適應(yīng)能力。經(jīng)常感受比賽氛圍，適應(yīng)不同的打法，挑戰(zhàn)不同的對(duì)手，并在比賽中戰(zhàn)勝高手，為自己樹(shù)立信心。