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烏魯木齊新疆羽毛球以快打慢怎么練?
烏魯木齊羽毛球是一項(xiàng)注重身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)。從揮拍練習(xí)到場(chǎng)上激烈對(duì)抗,動(dòng)作越協(xié)調(diào),發(fā)力越舒展。同樣,步伐也是一樣的,動(dòng)作越規(guī)范,越有利速度提升。業(yè)余球友們會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)通病在于邁步時(shí)蹬地發(fā)力太隨意。想要提高移動(dòng)速度可以從下面三個(gè)方面著手:
1、前腳掌著地準(zhǔn)備、合理地啟動(dòng)
烏魯木齊新疆羽毛球球速快,在運(yùn)動(dòng)中,前腳掌的觸地保證了出腳的迅速以及身體送出的彈性!至于啟動(dòng)步伐,就像大家在彈跳時(shí),會(huì)習(xí)慣的給身體一個(gè)彈性勢(shì)能,達(dá)到更好爆發(fā)速度,這同樣適用于羽毛球啟動(dòng)上。切記,雙腳墊時(shí)重心下壓,單腳小跨時(shí)一定要步幅!想要提高啟動(dòng)步伐,日?梢远嗑毩(xí)跳繩。當(dāng)你習(xí)慣在場(chǎng)上提起腳后跟了,你發(fā)現(xiàn)自己快了好多。
2、找準(zhǔn)蹬地發(fā)力腳,重心移動(dòng)是關(guān)鍵
回想下一場(chǎng)球下來(lái),你的左腿左腳與右腿右腳疲勞感是否有所不同?但是相信你會(huì)感受到與持拍手同邊的腿腳酸得厲害一些,這是為什么呢?這是因?yàn)槟銓W(xué)會(huì)并按照先出右腳(左手持拍者反之)的原則在邁步伐,而忽視了左右腳的交替配合。左右腿是相互支撐交替發(fā)力的,重心也是不斷移動(dòng)來(lái)改變運(yùn)動(dòng)方向的,烏魯木齊羽毛球,記住一點(diǎn),重心的移動(dòng)要先于身體的變向,這樣你就會(huì)輕、快、使得上力了!
3、速度類(lèi)羽毛球鞋
烏魯木齊羽毛球,如果想要讓步伐更快,可以在羽毛球鞋的購(gòu)買(mǎi)上優(yōu)先考慮速度類(lèi)羽毛球鞋,速度類(lèi)羽毛球鞋在降低鞋身重量的同時(shí),還能提供優(yōu)異的反彈力,迅速啟動(dòng)為下一步做好準(zhǔn)備。
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