新疆少兒羽毛球啟動(dòng)速度慢有方法

發(fā)布日期：2021-03-05 09:41:00 來源：http://www.historicharmonyinn.com/news566626.html

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少兒新疆羽毛球啟動(dòng)速度慢有方法

　　要打好少兒羽毛球，只有精湛的手法是不行的，手法再細(xì)膩沒有靈動(dòng)的步法配合，也只能望球興嘆。所以“三分手法，七分步法”是有一定道理的。而想要手法與步法完美結(jié)合，學(xué)會(huì)控制身體的重心就變得尤為重要。新疆少兒羽毛球在做動(dòng)作之前，重心要先行一步。

　　預(yù)判同時(shí)轉(zhuǎn)移重心

　　眾所周知，回球的質(zhì)量很大程度上依靠于預(yù)判，在預(yù)判的同時(shí)就應(yīng)該做出重心的轉(zhuǎn)移，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。在對(duì)手即將擊球的時(shí)候，重心提前上提，自然落在自己的前腳掌上，兩腳適度離地。重要的是找準(zhǔn)轉(zhuǎn)移重心的時(shí)機(jī)，才能有利于啟動(dòng)。

　　向前移動(dòng)

　　少兒羽毛球，很多新手向前移動(dòng)的時(shí)候總是要先出腳再移動(dòng)重心，其實(shí)這樣的做法會(huì)讓你的啟動(dòng)很吃力，正確做法是當(dāng)你要起動(dòng)向前移動(dòng)時(shí)，先將身體重心前移，并使身體前傾，這樣啟動(dòng)要快得多。

　　后場殺球后上網(wǎng)

　　少兒羽毛球，想要提高后場殺球后的上網(wǎng)速度，就要在你起跳之后盡量讓左腳先落地，這樣你的重心就會(huì)前移，帶動(dòng)右腳往前跨出一步保持平衡，從而也就加快了上網(wǎng)的速度。

　　橫向并步

　少兒羽毛球，并步是打球中我們長用到的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候重心的控制也是把握先機(jī)的前提。當(dāng)你要向右側(cè)并步時(shí)，應(yīng)先將重心移至你的左腳。向左側(cè)移動(dòng)時(shí)則相反，這樣有利于在一蹬一并中更好利用反沖的力量。

　　重心與速度

　　平時(shí)打球的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些老道的球友們會(huì)有一些搖晃動(dòng)作，其實(shí)這種重心的不穩(wěn)定性是為了啟動(dòng)的速度。一般來說，重心越不穩(wěn)定，越有利于啟動(dòng)。所以，任何啟動(dòng)，包括二次啟動(dòng)都可以通過重心來提高。但是物極必反，重心過于不穩(wěn)定也有很大的隱患。

　　進(jìn)攻與防守

　　少兒羽毛球和籃球足球一樣，都有一個(gè)進(jìn)攻與防守的輪轉(zhuǎn)，在這個(gè)過程中，重心就起到了十分重要的過渡作用。最常用的套路就是，防守時(shí)，重心提高靠前；進(jìn)攻時(shí)，重心落到持拍手的同側(cè)腳上。很多人都在場上打球時(shí)，感覺晃晃悠悠，很明顯就是重心來回?cái)[動(dòng)的原因。移動(dòng)中身體重心的搖擺和不必要的起伏，主要指擊球者的上身在移動(dòng)的過程中，前后、左右晃動(dòng)或仰伏過大，身體的基本姿勢缺乏必要的穩(wěn)定性。

　　重心過于不穩(wěn)的影響

　　重心過于不穩(wěn)定不利于控球。重心的不穩(wěn)定就會(huì)產(chǎn)生各種慣性，克服慣性對(duì)于正在運(yùn)動(dòng)的我們并不是一件容易的事情。慣性會(huì)讓身體不受控制而不由自主的移動(dòng)，更不要提控球了。重心過于不穩(wěn)影響移動(dòng)速度。慣性除了會(huì)影響控球之外，對(duì)于速度也是有很大影響的。除了慣性之外，重心不穩(wěn)還會(huì)導(dǎo)致肢體擺動(dòng)幅度太大，影響速度的發(fā)揮。

　少兒羽毛球，重心不穩(wěn)容易浪費(fèi)體能。如果不能很好地控制重心，在移動(dòng)的時(shí)候，為了維持身體平衡，就會(huì)自然產(chǎn)生過多的過渡動(dòng)作，比如兩膝過多屈伸、兩腳過多跳躍，從而造成體力浪費(fèi)；另一方面，克服慣性也需要耗費(fèi)很大的力量。重心是一個(gè)看不到摸不著的東西，只有在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候多去自己感悟體驗(yàn)重心變化的影響，才能學(xué)會(huì)更好地控制重心，掌控比賽。