新疆名將體育文化發(fā)展有限公司為您免費(fèi)提供新疆羽毛球,烏魯木齊羽毛球,少兒羽毛球等相關(guān)信息發(fā)布和資訊展示，敬請(qǐng)關(guān)注！

一、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則反擊的球就沒(méi)有侵犯力。

　　二、握拍手盡或許堅(jiān)持放松，以便最大極限地發(fā)揮手腕的力氣。

　　三、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)當(dāng)即回到中心方位。在雙打防衛(wèi)時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的方位，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴堅(jiān)持前后的方位，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)當(dāng)即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球反擊。

　　四、在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡或許打兩角。

　　五、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。

　　六、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的翱翔路途要挨近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

　　七、在規(guī)則答應(yīng)的范圍內(nèi)盡或許多用假動(dòng)作利誘對(duì)方，但事前不要流露自己的目的。

　　八、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判別球的翱翔方向，球要盡或許打得高而且挨近對(duì)方底線。

　　九、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路途要短，并盡或許挨近球網(wǎng)。

　　十、扣球的應(yīng)盡或許遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。

　　十一、當(dāng)你一時(shí)手足無(wú)措或需求短暫的喘息機(jī)遇，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心方位。

　　十二、關(guān)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線通常是其單薄區(qū)域，應(yīng)留心打其缺陷。

　　十三、在前場(chǎng)反擊高球時(shí)，應(yīng)盡量選用扣球，扣球是重要的得分方法，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)遇的。

　　十四、許多運(yùn)發(fā)動(dòng)有自己的特有打法，因此要善于判別球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的方位，但千萬(wàn)不要過(guò)早露出自己的意向。

　　十五、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，假設(shè)對(duì)方的發(fā)球過(guò)高，當(dāng)即上前撲殺。

　　十六、假設(shè)你正在得分，不要改動(dòng)打法，假設(shè)正在失利，則應(yīng)當(dāng)即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，假設(shè)你的連續(xù)進(jìn)攻沒(méi)有收效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)從頭建議進(jìn)攻。

　　打好羽毛球的方法2

　　1、逼反手

　　就一切的運(yùn)發(fā)動(dòng)而言，后場(chǎng)的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對(duì)進(jìn) 攻性不強(qiáng)，球路也較簡(jiǎn)略(因?yàn)樯斫馄式Y(jié)構(gòu)的束縛〉，有的運(yùn)發(fā)動(dòng)還不能在后場(chǎng)用 反手把球打到對(duì)方端線，所以關(guān)于對(duì)方的反手要毫不放松地加以侵犯。調(diào)開(kāi)對(duì)方方位使對(duì)方反手區(qū)顯露空檔，然后把球打到反手區(qū)，迫使對(duì)方運(yùn)用反拍擊球。

　　2、平高球壓底線

　　用快速、準(zhǔn)確的平高球打到對(duì)方后場(chǎng)兩角，在對(duì)方不能阻攔的前提下盡量下降球的翱翔弧線，把對(duì)方緊壓在底線，當(dāng)對(duì)方反擊半場(chǎng)高球時(shí)，就可以扣殺進(jìn)攻。運(yùn)用平高球壓底線時(shí)，如協(xié)作劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下，平高球的落點(diǎn)和殺、吊的落點(diǎn)拉得越開(kāi)效果越好。

　　3、拉、吊結(jié)合殺球

　　此戰(zhàn)術(shù)是把球準(zhǔn)確地打到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的四個(gè)角上，使對(duì)方每次擊球都要在場(chǎng)上來(lái)回奔跑。運(yùn)用這種戰(zhàn)術(shù)時(shí)，對(duì)不同特色的對(duì)手要選用不同的拉、吊方法。

　　對(duì)撤離步法慢的可以多打前、后場(chǎng);對(duì)盲目跑動(dòng)滿場(chǎng)飛的可運(yùn)用重復(fù)球和假動(dòng)作;對(duì)活絡(luò)性差的應(yīng)多打?qū)蔷€，盡量使對(duì)方多回身;對(duì)后場(chǎng)反手差的仍通過(guò)拉開(kāi)后攻反手;對(duì)體力不好的可用多拍拉、吊來(lái)消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。

　　如能嫻熟地運(yùn)用平高球、 劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù)，快速拉開(kāi)對(duì)方，乘機(jī)突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。

　　4、吊、殺上網(wǎng)

　　先在后場(chǎng)以輕殺、點(diǎn)殺、劈殺協(xié)作吊球把球下壓，落點(diǎn)要選擇在場(chǎng)所兩頭，使對(duì)方被逼回球。對(duì)方反擊網(wǎng)前球時(shí)，活絡(luò)上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球，或勾對(duì)角，或快速平推發(fā)明半場(chǎng)扣殺機(jī)遇;若對(duì)方在網(wǎng)前挑高球，可在其向撤離的進(jìn)程中把球直接殺向他的身上。

　　5、過(guò)渡球

　　首要要明確過(guò)渡球是為了脫節(jié)被逼，為下一拍的反攻活潑發(fā)明條件。怎樣才干變被逼為主動(dòng)是比賽中的重要一環(huán)。被逼時(shí)要做到：首要搶奪時(shí)間調(diào)整好自己的方位和控制住身體的重心。

　　從網(wǎng)前或后場(chǎng)底線擊出高遠(yuǎn)球是被逼時(shí)常用的方法。當(dāng)處于不停地跑動(dòng)追球的情況時(shí)，或身體重心失掉控制時(shí)，都可以打出高遠(yuǎn)球，以贏得 時(shí)間，恢復(fù)身體重心，調(diào)整自己的境況。其次，運(yùn)用球路改動(dòng)打亂對(duì)方的進(jìn)攻進(jìn)程。

　　在接殺球或接吊球時(shí)要把球反擊到遠(yuǎn)離對(duì)方的當(dāng)?shù)?，以損壞對(duì)方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù) 快速進(jìn)攻。假設(shè)對(duì)方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的方位較好時(shí)，則可把球反擊到 對(duì)方底線。

　　6、防衛(wèi)反攻

　　這一戰(zhàn)術(shù)是抵御那種盲目進(jìn)攻而體力又差的對(duì)手。比賽初步，先以高球誘使對(duì) 方進(jìn)攻，在對(duì)方只管進(jìn)攻而疏于了自己的防衛(wèi)時(shí)，即可突擊進(jìn)攻。或許在對(duì)方體力 下降、速度減慢時(shí)再建議進(jìn)攻。這種初步堅(jiān)守、渾水摸魚(yú)、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時(shí)效果也較好。

　　打好羽毛球的方法3

　　1.球站姿

　　當(dāng)球在對(duì)方場(chǎng)所時(shí)，在等候?qū)Ψ交厍虻臅r(shí)分，不少人雙腳都是左右平行站的。

　　可是因?yàn)榍昂笳緯r(shí)，人更簡(jiǎn)略建議，建議的時(shí)間也少了，最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些，‘療效顯著’。

　　2.看球

　　球打出后，總不自覺(jué)地眼睛目送球到對(duì)方場(chǎng)所。

　　但其實(shí)球出去后，并不用目送球很遠(yuǎn)，做該做的事情，比如把送別的時(shí)間花一點(diǎn)點(diǎn)到站位更重要，多花這點(diǎn)時(shí)間跑位會(huì)跑的更合理，不過(guò)也不能徹底不看球。

　　3.站位

　　球打出后，習(xí)氣看著球漂向?qū)Ψ綀?chǎng)所，等著球再次回到自己場(chǎng)所，人卻呆著不動(dòng)。

　　球出去后，人應(yīng)該立刻就歸位，歸到場(chǎng)所中心鄰近的方位，而不是站在擊球的方位不動(dòng)。

　　4.擊球點(diǎn)

　　擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低優(yōu)點(diǎn)要大的很，呵呵，或許每位都有體會(huì)，但每次都能擊中個(gè)人的最高點(diǎn)卻非常難，因?yàn)榱?xí)氣很難改動(dòng)，但確實(shí)非常有效（地球人好像都知道，但每個(gè)球都做到的人卻很少，所以，往?？桃獾木毦毎桑?。

　　5.網(wǎng)前撲球

　　網(wǎng)前撲球很簡(jiǎn)略出界下網(wǎng)......

　　假設(shè)一個(gè)球可以撲的話，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時(shí)對(duì)方很簡(jiǎn)略嚴(yán)峻，而侵犯方也常常充滿決計(jì)和力氣地去撲啊，可因?yàn)闀r(shí)間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而簡(jiǎn)略出界和下網(wǎng)。

　　假設(shè)花的力氣小一點(diǎn)，別讓球出界或下網(wǎng)的話，其實(shí)大多數(shù)情況下侵犯力現(xiàn)已滿意得分了（因?yàn)閷?duì)方預(yù)備時(shí)間很短，高手在外）。

　　6.雙打網(wǎng)前握拍

　　雙打時(shí)，網(wǎng)前封網(wǎng)的人或許有這個(gè)習(xí)氣：拍子是放下的而不是舉起來(lái)的。

　　一般，假設(shè)在網(wǎng)前能擊中球話，大多是由上而下的（除非對(duì)方放了個(gè)高質(zhì)量的網(wǎng)前球），所以，拍子一般都是由上而下的擊球，假設(shè)球拍由下而上來(lái)?yè)羟颍囟ㄏ囊稽c(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間非常寶貴。

　　所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該堅(jiān)持舉拍姿勢(shì)，而不是垂下拍子等球。

　　7.雙打時(shí)非擊球者的跑動(dòng)

　　雙打時(shí)分，假設(shè)同伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習(xí)氣，事實(shí)上，閑暇者應(yīng)該跑動(dòng)到合理的方位去。

　　關(guān)于打籃球的運(yùn)發(fā)動(dòng)來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的損害是膝蓋前十字韌帶開(kāi)裂。包括運(yùn)發(fā)動(dòng)的扭動(dòng)、跳動(dòng)、著地、回身或急停，都有或許引起膝前十字韌帶扭傷甚至開(kāi)裂。

　　十字韌帶一旦損害，常需求數(shù)月的外科治療才干恢復(fù)。那么怎樣防備打籃球時(shí)的膝蓋受傷呢，下面就來(lái)介紹三個(gè)防備打籃球膝蓋受傷方法

　　膝傷往往是大腿后側(cè)肌肉力氣缺少所構(gòu)成的。下面這幾招可以幫忙你練習(xí)大腿后側(cè)肌肉、防備膝蓋拉傷。

　　第1招：跳動(dòng)落地時(shí)盡量前腳著地，膝蓋微屈。著地時(shí)膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立著地。

　　第2招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下壓，提供阻力，但不要過(guò)于用力，仍然要保證大腿上抬到水平方位。重復(fù)三四次后換腿。

　　第3招：阻力活動(dòng)腿部。趴在地上，雙腿并攏，右腳搭在左腳腳跟上。將左腳靠向大腿，右腳朝相反方向用力，阻礙左腳的運(yùn)動(dòng)。重復(fù)三四次后換腳。此動(dòng)作能一同練習(xí)一側(cè)大腿的后側(cè)肌肉和另一側(cè)大腿的外側(cè)肌肉。

　　許多人在打完一場(chǎng)籃球比賽后會(huì)感覺(jué)很累，怎樣才干讓自己恢復(fù)呢?

　　拉韌帶是非常好的方法。打籃球簡(jiǎn)略疲乏的部位是前臂屈腕肌群以及上臂的肱三頭肌，做牽拉時(shí)，可反向牽拉酸痛的部位。還有一種方法簡(jiǎn)便易行，就是顫動(dòng)四肢放松。

　　打好羽毛球的方法4

　　羽毛球正確握拍姿勢(shì)

　　握拍前先用左手拿著球桿，讓球框立起來(lái)，與地上成90度。再將執(zhí)拍手虎口對(duì)著立起來(lái)的球框，大拇指和食指內(nèi)側(cè)緊貼球拍的寬面，球柄底部緊貼小魚(yú)際。接著中指、無(wú)名指、小拇指順次捉住球拍。

　　1、正手握拍

　　握拍時(shí)，使球拍面與地上垂直，球拍柄端與小魚(yú)際平齊。虎口對(duì)準(zhǔn)球拍側(cè)面內(nèi)沿，小指無(wú)，名指，中指并握，食指稍微向前，與中指稍分開(kāi)，大拇指與中指鄰近，掌心不要緊貼

　　2、反手握拍

　　在正手握拍的基礎(chǔ)上，球拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指回收來(lái)，拇指第一關(guān)節(jié)緊貼在球拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，一同要憑據(jù)端挨近小指根部，手心留有空位。

　　羽毛球握拍留心事項(xiàng)

　　1、球拍不要握的太緊，因?yàn)闀?huì)影響手腕的活絡(luò)度。

　　2、球拍要與地上不平行，這樣才不會(huì)影響擊球時(shí)的動(dòng)作。

　　3、握拍不要太向里，拍柄顯露。太向里的握姿既不舒服，也影響到了手腕的動(dòng)作。

　　4、握拍時(shí)，拇指不要貼在球拍柄的上部，因?yàn)楹?jiǎn)略不安穩(wěn)，用力揮拍時(shí)，簡(jiǎn)略脫手。

　　5、握拍時(shí)，食指不要伸直在球拍上部。因?yàn)闀?huì)使腕部嚴(yán)峻，影響擊球的準(zhǔn)確性，簡(jiǎn)略讓手部受傷。

　　6、握拍力度適宜，恰似握著一個(gè)雞蛋，重則破損，輕則滑落。

　　7、正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一條直線上。手臂天然下垂看看拍頭是否與地上垂直。

　　8、球拍握好后，看看食指與中指有無(wú)縫隙，不要滿把攥。再檢查一下掌心是否空出，最要害的是握拍要放松。

　　怎樣?jì)故燹D(zhuǎn)化握拍方法?

　　1、仔細(xì)地學(xué)好正、反手底子握拍方法。

　　2、除了擊球瞬間以外，必定要松握球拍。

　　3、善于體會(huì)和學(xué)習(xí)各種不同的握拍方法。比如，相同是正手吊球，吊對(duì)角線和吊直線球時(shí)的握拍方法就應(yīng)有些微的轉(zhuǎn)換。掌握的握拍方法越多，各種方法之間的分辨越細(xì)，轉(zhuǎn)換起來(lái)也就越方便了。

　　4、往?？蓪⑶蚺脑谑种卸噙M(jìn)行一些徒手轉(zhuǎn)換練習(xí)，將球拍依據(jù)自己的換拍意念，不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)換和還原運(yùn)動(dòng)，以展開(kāi)手指的活絡(luò)性。如從正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍，然后又快速回來(lái)正手握拍方法。從握在拍柄的結(jié)尾遽然移到拍柄的前端(在雙打的發(fā)球、網(wǎng)前封網(wǎng)和平抽擋時(shí)，通常選用這種握拍方法)，又快速下滑還原成底子握拍法等。

　　5、可結(jié)合一些步法移動(dòng)進(jìn)行一些轉(zhuǎn)換握拍的練習(xí)。

　　打好羽毛球的方法5

　　打乒乓球接發(fā)球的技巧

　　1、接發(fā)球的底子姿勢(shì)：雙腳平行站立，重心落到雙腳之間，重心靠前放到前腳掌上，上身少前傾，肌肉適度嚴(yán)峻，重心在雙腳上移動(dòng)。預(yù)備接發(fā)球時(shí)，身體要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)情況，原地悄然踏步，這樣可以以最快速度移動(dòng)到恰當(dāng)?shù)姆轿簧辖忧?。我們可以查詢?guó)家隊(duì)隊(duì)員的比賽，看看他們?cè)诮影l(fā)球一會(huì)兒腳底下的動(dòng)作。

　　2、接到短球時(shí)，假設(shè)為短下旋應(yīng)該用搓下旋球反擊，假設(shè)為短上旋應(yīng)該用挑打長(zhǎng)線球活絡(luò)反擊，用挑打長(zhǎng)線球反擊時(shí)，應(yīng)該盡量把球往對(duì)方肚子上打。對(duì)方就難以讓開(kāi)擊球方位，然后下降回球質(zhì)量或許直接失誤。

　　3、預(yù)備接發(fā)球時(shí)分，盡量站在自己的反手位，這樣便于讓出正手的擊球空間，盡量運(yùn)用正手反擊來(lái)球?？梢杂没罱j(luò)的反手球，比如反手弧圈球接長(zhǎng)線發(fā)球。

　　4、擊球臂和執(zhí)拍手高于球臺(tái)，放松坐落身體前面，球拍上緣對(duì)著球網(wǎng)方向。

　　5、前進(jìn)自己的留心力，會(huì)集留心發(fā)球運(yùn)發(fā)動(dòng)的姿勢(shì)，特別留心查詢來(lái)球，包括方向，長(zhǎng)短，旋轉(zhuǎn)，快慢等。你做出的判別越早，對(duì)自己的接發(fā)球就越有利。

　　比賽時(shí)接發(fā)球應(yīng)該盡量穩(wěn)一些，給對(duì)方增加難度，接發(fā)球時(shí)為了太尋求質(zhì)量而失誤是會(huì)影響自己的比賽決計(jì)的。當(dāng)然，假設(shè)比賽一貫很被逼，那么進(jìn)行必定程度的搏殺戰(zhàn)術(shù)，也是可以的。

　　接發(fā)球技術(shù)的詳細(xì)運(yùn)用

　　1、接上旋轉(zhuǎn)（奔球），正反手攻球或推擋回接，拍面恰當(dāng)前傾，擊球的中上部，調(diào)度好向前的力氣。

　　2、接下旋長(zhǎng)球，用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時(shí)多向前用力。

　　3、接左邊上下旋球，可選用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來(lái)球的左邊上（下）旋力。

　　4、接右側(cè)下、下球，可選用攻球或推擋（搓球或拉球）反擊，拍面稍前傾（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接關(guān)鍵和方法與接左邊上、下旋球相同。

　　5、挨近網(wǎng)短球，用快搓、快點(diǎn)或臺(tái)內(nèi)突擊回接，首要靠手腕和前臂的力氣。

　　6、接轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)接，在判別禁絕的情況下可悄然地托一板或撇一板，但要留心弧線和落點(diǎn)。

　　7、接不同功能球拍的發(fā)球，長(zhǎng)膠、生膠、防弧膠的發(fā)球底子屬不轉(zhuǎn)球，用相應(yīng)的方法回接。

　　8、接高拋發(fā)球，如球著臺(tái)后拐彎的程度大，應(yīng)向拐彎方向提早引拍。

　　留心事項(xiàng)：

　　1、乒乓球的技術(shù)有許多種，你認(rèn)識(shí)到自己在哪方面缺少，想練好這項(xiàng)技術(shù)應(yīng)進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)。

　　2、掌握技術(shù)方法之后，先進(jìn)行在無(wú)球情況下的徒手揮拍，使動(dòng)作定型，這樣上臺(tái)在有球的情況下才會(huì)掌握的更簡(jiǎn)略些。

　　3、進(jìn)行多球練習(xí)，單一重復(fù)的.練習(xí)更簡(jiǎn)略增加肌肉的回憶感。

　　4、剛初步練習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)放慢動(dòng)作，必定要完整的結(jié)束動(dòng)作，為下板的銜接做預(yù)備。

　　5、必定要放松，打乒乓球靠的是手感，在放松的情況下才更簡(jiǎn)略領(lǐng)會(huì)這項(xiàng)技術(shù)。

　　6、要留心以腰帶手，找到用腰帶手的感覺(jué)，將會(huì)收成頗豐。

　　7、應(yīng)當(dāng)有決計(jì)有恒心，堅(jiān)持練習(xí)，在享受乒乓?guī)Ыo你高興的一同，你的技術(shù)也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)前進(jìn)上去的。

　　打乒乓球強(qiáng)身健體又興趣多多，有空的時(shí)分約上親朋好友一同吧！

　　打好羽毛球的方法6

　　1、下降羽弦的張力(緊度)：

　　較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，一同傳遞的顫動(dòng)較少。

　　2、選擇甜區(qū)更大的拍形：

　　所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你滿意的擊球威力、控球性、顫動(dòng)感很小，你會(huì)覺(jué)得很舒適。

　　球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不簡(jiǎn)略打到非甜區(qū)，所以顫動(dòng)的機(jī)遇較少，受傷的機(jī)遇也就較少。

　　3、檢查拍柄的大?。?/p>

　　假設(shè)球拍的握把太小，當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，簡(jiǎn)略疲乏。

　　適宜的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空位。

　　4、檢查球拍的硬度：

　　拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)宣告更大的力度，然后使手臂更簡(jiǎn)略疲乏也就更易于受傷。

　　拍桿硬度小的球拍，球員不需求太多的力氣就能擊出更有威力的球，下降了手臂的疲乏或許?，F(xiàn)在的羽拍拍桿的均勻硬度已比前幾年大為下降了。當(dāng)然較軟的拍桿，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

　　5、留心擊球的姿勢(shì)是否正確：

　　擊球姿勢(shì)的不正確是構(gòu)成受傷的重要原因。

　　羽毛球的底子技術(shù)18條

　　1、在任何時(shí)分視界都不能脫離球，在有必要脫離的時(shí)分，要正確地估測(cè)出球飛來(lái)的路途及弧線。

　　2、密切留心對(duì)手的意向，留心查詢他的方位、動(dòng)作及表情，要留心收集對(duì)手的球路、球質(zhì)、考慮方法等情況。

　　3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。

　　4、掌握正確的握拍方法。

　　5、留心握拍時(shí)各個(gè)手指的力度以及拇指的運(yùn)用方法。

　　6、了解自己在球場(chǎng)上的站位。

　　7、步法要活絡(luò)、活絡(luò)、有耐力。

　　8、要鎮(zhèn)定客觀地分析自己和對(duì)手的利益和矮處，進(jìn)行正確的比照。

　　9、培育綜合判別才干和適應(yīng)才干，養(yǎng)成比賽時(shí)動(dòng)腦考慮的習(xí)氣。

　　10、培育對(duì)方法和風(fēng)險(xiǎn)的猜想才干。

　　11、要善于進(jìn)行心思分析。

　　12、注重底子功的練習(xí)，特別是非常一般的而又簡(jiǎn)略被疏忽的技術(shù)動(dòng)作，要重復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。

　　13、攻守技術(shù)要盡或許地平衡展開(kāi)。因?yàn)樾愿?、脾氣不同，真?shí)做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟?。因?yàn)檫M(jìn)攻技術(shù)比較刺激，因此前進(jìn)地比較簡(jiǎn)略，而防衛(wèi)技術(shù)的練習(xí)比較單調(diào)，簡(jiǎn)略被疏忽。

　　14、進(jìn)行短時(shí)間的會(huì)集練習(xí)。與長(zhǎng)時(shí)間的沒(méi)有效率的練習(xí)比較，短時(shí)間內(nèi)容豐富的嚴(yán)峻練習(xí)，收到的效果會(huì)更好。

　　15、樹(shù)立高標(biāo)準(zhǔn)，并向這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)地邁進(jìn)。

　　16、在球場(chǎng)上學(xué)到的許多經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，是在學(xué)校中學(xué)不到的，要把它們活絡(luò)地運(yùn)用到球場(chǎng)以外的家庭、單位和學(xué)校中去。

　　17、留心查詢別人或其他項(xiàng)目的比賽，從中吸取經(jīng)驗(yàn)。

　　18、以輕松的心境進(jìn)行練習(xí)和比賽，否則無(wú)法保證長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)或比賽，無(wú)法結(jié)束美麗的戰(zhàn)術(shù)，體育運(yùn)動(dòng)一旦失掉了興趣，就不再是體育運(yùn)動(dòng)，而是單純的體力勞動(dòng)了。

　　打好羽毛球的方法7

　　初學(xué)者打羽毛球的技巧

　　初學(xué)者在打羽毛球時(shí)最簡(jiǎn)略犯的差錯(cuò)，就是抓拍太死了，確實(shí)，羽毛球拍在正規(guī)的抓握方法中應(yīng)該是可以吃住就好啊，不應(yīng)該太緊，尤其是在湖口出應(yīng)該留下空位，以便于對(duì)牌型進(jìn)行調(diào)整。一同假設(shè)羽毛球拍抓的太緊，還簡(jiǎn)略拉傷手部肌肉，而且損害腕關(guān)節(jié)，留下腱鞘炎的缺陷。當(dāng)然了，初學(xué)者在打羽毛球時(shí)還應(yīng)該留心身資和站位，打羽毛球時(shí)，球區(qū)分為接發(fā)球區(qū)，建工局和防衛(wèi)區(qū)之分，我們?cè)诿鎸?duì)不同的球時(shí)應(yīng)該選擇不同的球區(qū)，這樣不光省力，而且能讓羽毛球打得更好。新手在打羽毛球時(shí)也要留心做熱身運(yùn)動(dòng)，終究羽毛球是一種全身運(yùn)動(dòng)，重量也比較大，假設(shè)不做熱身運(yùn)動(dòng)的話，很簡(jiǎn)略損害身體。

　　打羽毛球的底子步法

　　關(guān)于打羽毛球的新手們來(lái)說(shuō)，一般有四種底子步法，那就是蹬跨步、疊步、穿插步和并步。尤其是并步和穿插步，在羽毛球中運(yùn)用都非常廣泛，他們都是可以調(diào)整身體左右方向的步法，因?yàn)橛鹈驁?chǎng)所比乒乓球要大一些，因此運(yùn)發(fā)動(dòng)在打羽毛球時(shí)必定要活絡(luò)，搶奪做到在短時(shí)間內(nèi)跑遍全場(chǎng)，當(dāng)然了，在做這些不好的時(shí)分，新手們必定要留心的是調(diào)整身體的平衡性，讓揮拍變得愈加天然。

　　打好羽毛球的方法8

　　羽毛球是有氧活動(dòng)，而且歸于全身性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量很大，對(duì)身體的消耗也大，相關(guān)于其他運(yùn)動(dòng)減肥效果是明顯的。一般不參加運(yùn)動(dòng)者，假設(shè)進(jìn)行系統(tǒng)的體育練習(xí)，就會(huì)使瘦體重增加，因?yàn)槭蒹w重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或堅(jiān)持不變。

　　有研討顯現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可增加安靜情況下的脂肪供能，有助于調(diào)度體重，避免脂肪堆積，避免肥壯。假設(shè)僅通過(guò)減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過(guò)快還會(huì)引起脫水。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)，在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以練習(xí)臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉剩下的脂肪。

　　整體而言，羽毛球運(yùn)動(dòng)仍是很適宜減肥塑形的。那么怎樣打才干瘦呢？

　　1、守時(shí)定量打球

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要聯(lián)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為默坐的幾倍到幾十倍。有研討標(biāo)明，長(zhǎng)時(shí)間規(guī)則的運(yùn)動(dòng)，可前進(jìn)安靜情況下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

　　守時(shí)去打羽毛球，每周3-5次。必定要堅(jiān)持，否則會(huì)反彈。定量打羽毛球，每次2-3小時(shí)，要堅(jiān)持，不能打5分鐘歇息半小時(shí)，功敗垂成什么的是群眾的常態(tài)，你堅(jiān)持下來(lái)了，你就成功減肥了。

　　2、做好熱身恢復(fù)

　　做好熱身運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，不要扭傷自己。許多國(guó)外中老年羽毛球愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)前的預(yù)備和運(yùn)動(dòng)后的放松都非常標(biāo)準(zhǔn)，尤其是打完球之后，特別留心牽拉韌帶。

　　但國(guó)內(nèi)許多羽毛球愛(ài)好者卻沒(méi)有這個(gè)認(rèn)識(shí)。許多人特別是中年人現(xiàn)在打球時(shí)，對(duì)自己的身體情況不是很了解，思維上還以為自己是年輕人，以為可以一上來(lái)就打，打完歇息歇息就沒(méi)事兒了。

　　業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)傷病多發(fā)的是30歲到50歲的人群，許多受傷的人都是出門(mén)搭車，上班坐辦公室，體重比年輕時(shí)增加了不少，肌肉力氣也沒(méi)有年輕時(shí)好。但他們的身體改動(dòng)了，思維卻沒(méi)跟著改動(dòng)，也就為受傷埋下隱患了。

　　按照在國(guó)家隊(duì)練習(xí)前的熱身流程，會(huì)先將踝關(guān)節(jié)、跟腱、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰椎、膀子、手肘、手腕、頸椎這些首要關(guān)節(jié)活動(dòng)一遍。在這個(gè)進(jìn)程中，每個(gè)關(guān)節(jié)都要做兩到三個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都是四八拍的口令。然后，我們會(huì)壓腿拉韌帶。

　　關(guān)節(jié)和韌帶活動(dòng)開(kāi)后，會(huì)繞場(chǎng)跑動(dòng)，跑動(dòng)傍邊要進(jìn)行一些專項(xiàng)動(dòng)作，這個(gè)進(jìn)程需求5分鐘到10分鐘。整個(gè)一套熱身動(dòng)作下來(lái)，假設(shè)是夏天必定一身大汗了，假設(shè)是冬天，熱身的進(jìn)程需求穿戴外套進(jìn)行，比及熱身之后再脫掉外套。熱身活動(dòng)的目的就是為了讓各個(gè)關(guān)節(jié)部位都得到活動(dòng)，這樣再打球就會(huì)減少受傷的或許。

　　3、打后控制食量

　　運(yùn)動(dòng)后簡(jiǎn)略餓，但也要要控制食量，少吃甜的，減肥的中心就是少吃多運(yùn)動(dòng)，而許多人卻是少運(yùn)動(dòng)多吃，如此下去怎樣能減肥成功呢。

　　4、警覺(jué)碳酸飲料

　　多喝水，千萬(wàn)不要喝飲料。碳酸飲料因?yàn)楹嵌喽鴮?dǎo)致熱量較高，現(xiàn)在已引起越來(lái)越多人的警覺(jué)。

　　因?yàn)楹嵌?，碳酸飲料被許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家界定為高熱量飲料，并指出，它是讓相當(dāng)一部分美國(guó)人患上“肥壯癥”的元兇之一。試驗(yàn)標(biāo)明，假設(shè)每天喝1罐（330毫升）含糖碳酸飲料，每3—4周，人的體重就會(huì)增加1磅（約合0.454公斤）。

　　這一損害在兒童身上體現(xiàn)的愈加明顯。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家一篇研討陳述指出，假設(shè)一個(gè)孩子均勻每天喝一罐（330毫升）含糖碳酸飲料，其肥壯幾率將增加60%。

　　打好羽毛球的方法9

　　1、要有意志

　　不論做任何事情，假設(shè)想要做好的話，首要得有耐心和意志，學(xué)打羽毛球也是如此。耐力和意志是學(xué)打羽毛球的前提條件。每周最好堅(jiān)持練習(xí)5次。連續(xù)兩三個(gè)月，會(huì)很明顯的看到你的球技的前進(jìn)。很快就能和其他球友參議。強(qiáng)化練習(xí)必不可少。

　　千萬(wàn)不要三天打魚(yú)、二天曬網(wǎng)，否則，打上一年，球技前進(jìn)不了多少，總是處在一個(gè)初學(xué)階段，也很難跟其他球友打到一塊。

　　2、要學(xué)會(huì)打好高遠(yuǎn)球

　　對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，打羽毛球有必要先從打好高遠(yuǎn)球初步學(xué)起。因?yàn)榇蚝酶哌h(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)發(fā)動(dòng)首要掌握的一項(xiàng)最底子的技術(shù)。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)中最中心的技術(shù)以及最基礎(chǔ)的可以說(shuō)是高遠(yuǎn)球。因?yàn)樵S多羽毛球的技術(shù)打法都是以高遠(yuǎn)球?yàn)榛A(chǔ)的，比如殺球、吊球、披吊等。這些動(dòng)作和高遠(yuǎn)球的動(dòng)作也底子上相似。只是在擊球的瞬間手腕處的動(dòng)作改動(dòng)不同算了。

　　假設(shè)可以掌握后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，羽毛球的方法你就算學(xué)會(huì)了一半，可以站在那里悄然動(dòng)一下手腕，就能將球輕松地打回對(duì)方后場(chǎng)。打好高遠(yuǎn)球盡管不用定是打球高手，但高手們的高遠(yuǎn)球必定打得特別好。可見(jiàn)高遠(yuǎn)球的重要性。

　　要打好高遠(yuǎn)球也要講究揮拍動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，最好先練習(xí)揮拍動(dòng)作。正確的揮拍動(dòng)作，可以使你充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力,減少傷病。

　　但有些朋友有天然生成的力氣，用不正確的姿勢(shì)相同可以把球打的很遠(yuǎn)，甚至也能打出一些美麗的球。假設(shè)他們自己不想改，也不能牽強(qiáng)，終究對(duì)業(yè)余羽毛球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，打球首要仍是為了健身和文娛。

　　一件事做的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)變成習(xí)氣。一旦改了動(dòng)作，許多人就會(huì)訴苦說(shuō)，打得時(shí)分特別別扭，感覺(jué)都不會(huì)打球了。要改掉習(xí)氣確實(shí)不簡(jiǎn)略。可是只需你堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)覺(jué)得，一切都是有所值。因?yàn)檎_的動(dòng)作會(huì)發(fā)揮出你最大的力氣。

　　在擊打高遠(yuǎn)球前，首要要側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點(diǎn)。揮拍時(shí)要以肘為軸，大臂帶動(dòng)小臂后繞，首要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力氣擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力氣。特別要留心側(cè)身，左腳在前，右腳在后，發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。其實(shí)就是一個(gè)側(cè)身、扭腰、揮拍、掄臂(展臂)、閃腕的連續(xù)動(dòng)作。

　　3、自己多揣摩

　　多從網(wǎng)上找一些羽毛球教學(xué)的視頻重復(fù)看，多看一些前進(jìn)球技方面的理論文章，多揣摩、多考慮。

　　在家也可以做些輔助性練習(xí)，比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當(dāng)作球拍，靠墻10公分，練習(xí)高遠(yuǎn)球的揮拍動(dòng)作。

　　每天練習(xí)十幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，有時(shí)還要比在球場(chǎng)上實(shí)踐練習(xí)管用。

　　4、要多向高手請(qǐng)教、學(xué)習(xí)

　　請(qǐng)教學(xué)習(xí)不是等著別人來(lái)教，應(yīng)該主動(dòng)問(wèn)。假設(shè)不主動(dòng)問(wèn)，別人或許以為你不愿學(xué)習(xí)，只是簡(jiǎn)略地在原地練習(xí);假設(shè)別人主動(dòng)教你，或許會(huì)被以為做作球技。

　　一般來(lái)說(shuō)，假設(shè)初學(xué)的球友不主動(dòng)請(qǐng)教，別人是不會(huì)主動(dòng)給新疆羽毛球你指點(diǎn)的，除非是非常了解的朋友。

　　除了主動(dòng)請(qǐng)教外，當(dāng)看到打得好的了解的球友在一邊歇息時(shí)，可帶上一球，聘請(qǐng)他們陪自己打高遠(yuǎn)球。在球場(chǎng)上看別人打球時(shí)，也要多留心查詢高手的揮拍動(dòng)作、步法、球路，看高手們打球也是學(xué)習(xí)的好機(jī)遇。

　　只需多請(qǐng)教、多學(xué)習(xí)、多考慮、多練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了，球技天然前進(jìn)的快。

　　5、打球不是為了贏或許是當(dāng)冠軍

　　或許有的球友會(huì)說(shuō)，我打球不是為了贏，更不是為了得冠軍。

　　其實(shí)這句話對(duì)了一半。我最初剛打球時(shí)，也是這么想的，現(xiàn)在仍是這么想。不過(guò)，盡管不是為了贏球，更不是為了當(dāng)冠軍，但這并不代表讓球技永久停留在初學(xué)階段。

　　假設(shè)你在球場(chǎng)上，總接不到球，甚至對(duì)方一個(gè)高遠(yuǎn)球、一個(gè)小吊球，你就接不住了，光在那里折腰撿球，你能得到多少練習(xí)?頂多是練習(xí)了腰部(折腰撿球)。

　　自己總是在自己一邊拾球，心境必定也高興不了多少，也就無(wú)從談到身心健康。所以，在健身的前提下，還要采納一些方法和技巧，盡量前進(jìn)自己的球技水平，以便更快地融入到打球隊(duì)伍中。

　　6、實(shí)戰(zhàn)理論相結(jié)合

　　學(xué)習(xí)羽毛球，不只需學(xué)習(xí)一些實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作，還要學(xué)習(xí)一些理論知識(shí)。

　　比如，發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作方法;反手發(fā)小球的留心事項(xiàng)，要知道什么是“不過(guò)腰”、“不過(guò)手”，什么是“推延發(fā)球(兩次發(fā)球)”，哪些是“腳違例”，怎樣發(fā)小球才干避免“不過(guò)腰、不過(guò)手”;什么是“殺上網(wǎng)”;打混雙時(shí)，女隊(duì)員在前場(chǎng)的“兩大使命”：封網(wǎng)和放網(wǎng)，等等。

　　7、還要學(xué)一點(diǎn)與羽毛球相關(guān)的知識(shí)

　　學(xué)一點(diǎn)與羽毛球相關(guān)的知識(shí)，包括選擇球拍，怎樣棘手膠，以及球場(chǎng)上的禮節(jié)性知識(shí)。比

　　如打球時(shí)要帶上自己的球、球拍等;上場(chǎng)時(shí)最好帶上一個(gè)球，如別人現(xiàn)已帶球，可將自己的球放在網(wǎng)柱周圍，以便隨時(shí)替換;若以為球現(xiàn)已損壞比較嚴(yán)峻需求換球時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)拿自己的球替換。

　　當(dāng)球落地時(shí)，一般情況下，由球所在場(chǎng)所一方撿球，如球觸網(wǎng)落在中心時(shí)，雙方都應(yīng)該主動(dòng)上前撿球，不要因?yàn)槭菍?duì)方打下網(wǎng)的，站在原地不動(dòng);撿到球后，假設(shè)是已方同伴發(fā)球，最好用球拍托著球，禮貌地將球呈給隊(duì)友，或用手將球遞給隊(duì)友。

　　常見(jiàn)有的球友用球拍將球從地上直接挑給自己的同伴，或用手拋給隊(duì)友，這是很不禮貌的。

　　假設(shè)扣殺球時(shí)，把球打在了對(duì)方隊(duì)員身上，要舉手暗示，以表示歉意，或說(shuō)聲“sorry”;參加比賽結(jié)束時(shí)，無(wú)論輸贏都應(yīng)該主動(dòng)伸出握拍手與裁判和對(duì)手握手，等等。

　　這些禮節(jié)對(duì)一個(gè)羽毛球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，都是應(yīng)該了解和具有的底子知識(shí)。

　　打好羽毛球的方法10

　　羽毛球是一項(xiàng)深受我們喜愛(ài)，而且上手很快的運(yùn)動(dòng)，但作為初學(xué)者，應(yīng)該充分了解和學(xué)習(xí)羽毛球新疆羽毛球的基礎(chǔ)知識(shí)和打羽毛球的技巧，包括怎樣握拍、持球、發(fā)球、揮拍、接球、控制落點(diǎn)、主動(dòng)出擊，以及初級(jí)對(duì)打技巧等。

　　起手式

　　握拍

　　以刁拍姿勢(shì)捉住八卦，食指與大拇指別離刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。

　　切忌握死而構(gòu)成轉(zhuǎn)拍不活絡(luò)。

　　羽毛球持法

　　羽毛球怎樣拿都可以。發(fā)球的首要條件是在於打羽毛球的技巧準(zhǔn)確，所以只需可以使球安穩(wěn)，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：

　　1.以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。

　　2.以五指輕捉住球的球托上方，球托部分向下。

　　不論用那一種方法拿球，往常都要練習(xí)到可以在必定的方位擊中球。發(fā)球擊球法發(fā)球的擊球法有下列兩種：

　　拋起發(fā)球：

　　一手拋下羽毛球，另一手一同揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會(huì)處，成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方法。這種方法有較大的動(dòng)作，擊出的球也較為強(qiáng)勁，能飛得高且遠(yuǎn)。

　　不拋球的發(fā)球：

　　這種發(fā)球方法，好像是回收捉住球拍的手臂，一同以拿羽毛球的手去碰球拍的動(dòng)作。這種發(fā)球法的動(dòng)作范小，可以用短打?qū)⑶驌舻綄?duì)方接球場(chǎng)所內(nèi)。

　　發(fā)高遠(yuǎn)球

　　此種發(fā)球方法是要把球擊到對(duì)方球場(chǎng)的端線鄰近，從很高的方位垂直掉落，目的是讓對(duì)方撤離。

　　發(fā)球時(shí)以拋起發(fā)球法較簡(jiǎn)略。姿勢(shì)是左腳向前，右腳在后，悄然拋起球，當(dāng)球脫離手的一同揮動(dòng)球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一會(huì)兒將球擊出，運(yùn)用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠(yuǎn)。

　　發(fā)短低球

　　目的是要將球擊至對(duì)方的前發(fā)球線鄰近，最好能把球控制在剛剛過(guò)網(wǎng)的高度，不讓對(duì)方有建議攻勢(shì)的地步。發(fā)球用不拋球的方法。

　　以羽毛球去碰球拍的方法，手臂彎曲，以較小的揮拍動(dòng)作擊球?？焖偌ち业膭?dòng)作應(yīng)盡量避免，以輕推方法將球送出去，以正拍或反拍出球均可。

　　因?yàn)閽伷鸢l(fā)球需求做較大的預(yù)備動(dòng)作，所以簡(jiǎn)略使對(duì)方預(yù)知你要打高遠(yuǎn)球；但這時(shí)發(fā)球員可以遽然減輕力氣，改為發(fā)短低球，使對(duì)方措手不及。相同的，也可以用不拋球發(fā)球方法使對(duì)方以為你要發(fā)短低球，而臨時(shí)擊出高遠(yuǎn)球或平球。這些都是發(fā)球的戰(zhàn)略

　　揮拍方法

　　正拍揮拍方法

　　長(zhǎng)球--預(yù)備擊球時(shí)，側(cè)身呈拉弓姿勢(shì)，右手持拍者右腳在后，腳步成“丁字步”，以左手確認(rèn)球的翱翔，左手持拍者反之，擊球時(shí)放松手腕，手臂打直，拍面揚(yáng)上。

　　殺球及后場(chǎng)切球--揮拍方法與長(zhǎng)球大同小異，差別在於擊球時(shí)拍面朝下，切球時(shí)則力道放小。

　　反手揮拍

　　回身背對(duì)球跋涉方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸確認(rèn)新疆羽毛球球，運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度，以打出長(zhǎng)球、切球或殺球。

　　跑米字步要訣

　　一般預(yù)備方位是站在前發(fā)球線之后約半步距離，雙腳橫跨中心線，預(yù)算跋涉至網(wǎng)前并重拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個(gè)人腳步大小而定，撤離則約三至四步；若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。

　　總而言之，就是預(yù)備擊球時(shí)不論跋涉或撤離，重心都是擺在右腳，而且以側(cè)身跋涉，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步就是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直后八個(gè)點(diǎn)構(gòu)成米字。

　　發(fā)球擊球法

　　發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的翱翔情況)。

　　關(guān)于羽毛球的發(fā)球法，在規(guī)則中有非常詳細(xì)、嚴(yán)峻的束縛。簡(jiǎn)略的說(shuō)，有必要由下向上擊球，而且必定要等對(duì)方接球員預(yù)備好才干發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽，一初步就建議攻勢(shì)，以期有發(fā)球得分的景象。

　　因此，可以隨時(shí)安穩(wěn)的發(fā)球，就等於控制了局面，所以說(shuō)，發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。

　　擊球點(diǎn)

　　揮拍正確的擊球點(diǎn)在於拍子新疆羽毛球前端的拍面，那是力臂最長(zhǎng)，施力最輕松的擊球方位，若是揮長(zhǎng)球或殺球有正確擊到該點(diǎn)，則會(huì)宣告很響的聲音，若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣，只達(dá)得不償失之效；因此勤於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。

　　落球點(diǎn)

　　擊球時(shí)有必要掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落別離打向?qū)γ媲驁?chǎng)的四個(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。

　　練習(xí)方法就是：

　　由后方二角打長(zhǎng)球至對(duì)面后方二角，放□球至前方二角；由前方二角挑對(duì)面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

新疆羽毛球哪家好？烏魯木齊羽毛球報(bào)價(jià)是多少？少兒羽毛球質(zhì)量怎么樣？新疆名將體育文化發(fā)展有限公司專業(yè)承接新疆羽毛球,烏魯木齊羽毛球,少兒羽毛球,新疆名將體育文化發(fā)展有限公司,,電話:13079937613