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少兒新疆羽毛球操練計(jì)劃

一、課程介紹
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羽毛球運(yùn)動(dòng)屬技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，以其娛樂(lè)性、簡(jiǎn)便性、操練性等特色深受廣大學(xué)少兒羽毛球培訓(xùn)生的喜歡。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)可開(kāi)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和活絡(luò)性，有利于心肺等功能的改善與進(jìn)步，可培育學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、沉著果斷等杰出質(zhì)量。

二、操練目標(biāo)

以羽毛球技能教育、本質(zhì)操練、興趣培育。依據(jù)少兒運(yùn)動(dòng)員的生理、心理特色，有計(jì)劃地進(jìn)行全面技、戰(zhàn)術(shù)、身體本質(zhì)和心理本質(zhì)的教育操練，全面進(jìn)步運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平，身體本質(zhì)、專項(xiàng)才能。

三、課程任務(wù)

1.培育學(xué)生樹(shù)立“健康榜首”的思維，積極參與體育操練，在體育學(xué)習(xí)中培育運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

2.幫助學(xué)生把握羽毛球根本技能、戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)賽規(guī)矩與裁判規(guī)矩，學(xué)會(huì)必要的健身手法與方法，養(yǎng)成自覺(jué)健身的習(xí)慣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的根底。 3.進(jìn)步學(xué)生的組織才能、賞識(shí)水相等綜合本質(zhì)，培育勇于競(jìng)爭(zhēng)、頑強(qiáng)拼搏的意志質(zhì)量，促進(jìn)身心協(xié)同開(kāi)展，推動(dòng)本質(zhì)教育施行。

四、教育內(nèi)容綱要

1.根本技能：顛球、發(fā)球、對(duì)空高擊球、對(duì)空挑高球、雙人對(duì)打高遠(yuǎn)球等一系列最根本的技能。

2.根本步法：跨步、墊步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最根本的步法。 3.教育競(jìng)賽：羽毛球教育競(jìng)賽。

4.身體本質(zhì)：力量本質(zhì)；耐力本質(zhì)；活絡(luò)本質(zhì)；柔韌本質(zhì)；速度本質(zhì)。 五、操練任務(wù)

１、學(xué)習(xí)首要根本技能，開(kāi)始建立首要擊球動(dòng)作的根本姿態(tài)。 ２、開(kāi)展全面身體本質(zhì)。

３、學(xué)習(xí)和把握初級(jí)羽毛球運(yùn)動(dòng)的根本知識(shí)。

４、培育學(xué)生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時(shí)空感”等專門性感知覺(jué)。

六、操練過(guò)程

因?qū)W員大部分學(xué)生年紀(jì)小（8歲~12歲），操練水平低，不用劃分顯著周期只分了兩個(gè)階段：入門階段、進(jìn)步階段。嚴(yán)厲遵從 “打好根底”、“不間斷”的原則來(lái)組織操練計(jì)劃。

榜首階段：入門階段

序號(hào) 學(xué)習(xí)內(nèi)容 1 知道場(chǎng)所；正、反手握拍方法 2 正手顛球；發(fā)球和接發(fā)球的根本站位和準(zhǔn)備姿態(tài) 3 學(xué)習(xí)正手發(fā)高遠(yuǎn)球；學(xué)習(xí)反手發(fā)網(wǎng)前球 4 開(kāi)始學(xué)習(xí)原地?fù)]拍；后場(chǎng)腳步 5 強(qiáng)化高遠(yuǎn)球揮拍動(dòng)作的規(guī)范性；上網(wǎng)前腳步 6 正手挑高球（直線） 7 反手挑高球（直線） 8 前后組合腳步學(xué)習(xí) 9 后場(chǎng)頭頂擊高遠(yuǎn)球 10 左右側(cè)移腳步學(xué)習(xí) … … 本階段技能60%、游戲10%、本質(zhì)30%

采用各種有用手法，幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)根本技能建立明晰、準(zhǔn)確的動(dòng)作表象。熟練把握正確的握拍方法。開(kāi)始把握正手發(fā)高遠(yuǎn)球、前場(chǎng)正、反手挑高球（直線）、后場(chǎng)正手擊高遠(yuǎn)球技能的動(dòng)作方法。操練難度與技能要求，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的年紀(jì)和身體專項(xiàng)本質(zhì)才能，合理組織。在不產(chǎn)生或加深過(guò)錯(cuò)動(dòng)作的前提下，逐步加大操練難度，提出更高的技能要求，合理運(yùn)用技能才能。要特別注重后場(chǎng)正手與頭頂?shù)母咔蚣寄艿牟倬殹?/span>

本質(zhì)方面，首要開(kāi)展全面的身體本質(zhì)，要點(diǎn)開(kāi)展和進(jìn)步速度和活絡(luò)本質(zhì)。抓好這二項(xiàng)本質(zhì)的開(kāi)展敏感期。學(xué)習(xí)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)步法，開(kāi)始把握正、反手上網(wǎng)移動(dòng)步法，正手與頭頂?shù)某吠艘苿?dòng)步法以及正手與反手兩邊移動(dòng)步法。在步法操練中，抓好起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)、回動(dòng)四個(gè)根本環(huán)節(jié)，步法應(yīng)與專項(xiàng)技能有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)才能，進(jìn)行教育操練。

第二階段：進(jìn)步階段

序號(hào) 學(xué)習(xí)內(nèi)容 1 前場(chǎng)“V”挑高球（直線）組合操練 2 前場(chǎng)、后場(chǎng)技能組合操練 3 后場(chǎng)正手“V”高遠(yuǎn)球組合操練 4 網(wǎng)前放網(wǎng)（正、反手） 5 前場(chǎng)勾對(duì)角（正、反手） 6 后場(chǎng)頭頂?shù)跣本�球 7 后場(chǎng)殺球 8 中場(chǎng)抽斜線 9 殺上網(wǎng)組合操練 學(xué)習(xí)課時(shí) 溫習(xí)課時(shí) 學(xué)習(xí)課時(shí) 溫習(xí)課時(shí) 10 … 全場(chǎng)多球操練 … 本階段的操練以全面身體本質(zhì)操練新疆少兒羽毛球培訓(xùn)為主。技能占50％、本質(zhì)占40％、戰(zhàn)術(shù)占10％。

操練的首要任務(wù)是羽毛球全面技能的進(jìn)步以及身體本質(zhì)進(jìn)步。因隊(duì)員年紀(jì)小，操練以有氧代謝運(yùn)動(dòng)為主。進(jìn)步專項(xiàng)才能。單項(xiàng)技能以固定球路操練為主。對(duì)技能動(dòng)作進(jìn)行精細(xì)化加工，以達(dá)到技能動(dòng)作的一致性、隱蔽性。進(jìn)步擊球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

七、操練辦法

1、學(xué)生操練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等組織，要求形式多樣，各種操練手法盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的喜好與興趣。

2、在教育過(guò)程中，因教育的對(duì)象是少年兒童，所以，每一項(xiàng)教育操練的方法都必須契合他們的特色，應(yīng)圍繞著形成某一種動(dòng)作而練，操練難度和技能要求應(yīng)契合少兒運(yùn)動(dòng)員年紀(jì)和身體發(fā)育程度，不宜過(guò)高和過(guò)急，留意循序漸進(jìn)。 3、將操練與思維教育結(jié)合起來(lái)，在操練中注重技能、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理本質(zhì)的培育。有意識(shí)的在教育操練過(guò)程中，培育學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的意志質(zhì)量。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)厲操練，加強(qiáng)意志質(zhì)量培育，從小養(yǎng)成杰出的生活習(xí)慣與操練作風(fēng)。

4、充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性、自覺(jué)性，完成每一階段計(jì)劃，并做好階段測(cè)驗(yàn)工作。

5、操練中發(fā)揮教練主導(dǎo)作用，留意克服操練中留意少兒羽毛球培訓(xùn)力易分散現(xiàn)象，進(jìn)步操練作用。

6、操練中發(fā)起多看、多練、多想，教練員多示范、多陪練、多糾正動(dòng)作。 八、測(cè)驗(yàn)評(píng)價(jià)

1、每節(jié)課對(duì)新學(xué)習(xí)內(nèi)容做講堂檢測(cè) 2、定期組織班內(nèi)競(jìng)賽

3、暑期舉辦俱樂(lè)部同齡學(xué)員羽毛球競(jìng)賽

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