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1.新疆羽毛球運動是一項逐步興起的健康運動

新疆羽毛球是世界上最盛行的運動項目之一。羽毛球的長處在于不只可使運動者耗費剩余熱量，并且還可使運動者取得極大的興趣。并且運動者不需求有完美的體形。這項運動容許運動者按自己的速度和節(jié)奏進行練習和進步。并且一點點不會影響享用這項運動的興趣。

羽毛球運動隔網對壘，可以防止身體碰撞時構成的不必要損傷，并且可快可慢，可張可弛，身體各部分調和運動，各肌肉得到充分練習，最重要的是使運動者不再面對冰冷的健身器械，整個健身過程充滿了興趣。并且，羽毛球運動是一項集技能和智力于一身的體育運動，他有必要不斷地進行判斷、反響。經過羽毛球競賽，運動者可以練習他的操控力、耐力，養(yǎng)成出色的團隊精神和出色的性情。



2.羽毛球運動是集時尚、健身、外交于一體的運動

羽毛球運動自身集時尚、健身、結交于一體，很適宜都市人群。它是一種簡略與對手交流愛情的一生運動。在發(fā)達國家，羽毛球甚至仍是一種維系人際聯(lián)絡的樞紐。一般人看來，羽毛球是一項紳士運動。打羽毛球的人常常給別人一種彬彬有禮的感覺，因此，跟著人們生括水平的進步，越來越多的人們把打羽毛球當作是一項時尚運動，尤其是大學生們和白領階層，以把參與羽毛球運動作為是一種時尚。

羽毛球球館已不再是樸實的競技場。它一同也是一個交際場所。人們到球館不只可以打羽毛球，還可以經過打羽毛球促進友誼，交流愛情。羽毛球運動是群眾聯(lián)絡的最好媒介。不論你是要謀職談生意或只想交個朋友，只需你懂得打羽毛球就可以經過一同興趣先談些羽毛球經或來一場友誼賽，由淺入深，漸漸談到你所要談的論題。



3.羽毛球運動易于調度運動強度

羽毛球運動的運動量和運動強度可隨意調整，因人而宜。年輕人風華正茂，體質好，在競賽中，可以顯現(xiàn)他們優(yōu)良的身體素質、快速的擊球動作、活絡撲救險球等水平。少年兒童和古稀白叟，可以用他們所習氣的擊球技藝、合適的運動強度，悠哉慢哉你打過來我擊曩昔。不論男女老少，經過這種快人心扉、令人陶醉的羽毛球運動和競賽，都可抵達增進健康、增進體質，健壯身心的目的。

4.羽毛球運動是一項終身運動

因為羽毛球運動強度較易操控，所以可以有用防止運動損傷。羽毛球運動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運動項目之一，是因為羽毛球運動適宜于不同年歲人體力、心思、生理上的特色。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打羽毛球，所以羽毛球也是全部體育運動項目中運動壽數最長的項目之一。



目前世界前十名能手，有幾位年歲已達30～40歲，不像游水、足球和籃球相同，高峰水準的堅持時間很短。羽毛球運動不論男女老幼，只需水準附近都可以相約混合對打，不必像拳擊那樣要稱體重確認輕重級。羽毛球運動仍是一項比較家庭化的運動。夫妻之間、兒女之間、老一輩與子輩之間都可以進行羽毛球運動。這對維護配偶愛情、增進兄弟姐妹間的了解、堅持家庭和睦具有重要意義。

羽毛球運動對運動者的身體條件沒有特殊要求，作為初學者，不必擔心自己不可健壯，也不必擔心自己是否太胖，具有運動員的體魄并不意味著很快就能學好羽毛球，羽毛球運動更需求的是技能和用力方法。羽毛球的美在于它容許不同水平緩等級的人參與這項運動。



5.羽毛球運動可使身心完全放松

因為社會的都市化，人們的生活越來越嚴峻繁忙，此刻人們的身體與心羽毛球靈上一般會出現(xiàn)一些反響：如苦楚、疲乏、憂慮、不安等毛病。這些現(xiàn)象咱們稱為壓力的體現(xiàn)形狀。

上班族有作業(yè)上的壓力，學生有課業(yè)上的壓力，青年男女有愛情問題、婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，怎么緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個首要問題。研討標明，恰當的運動可以增進體能并增強免疫系統(tǒng)活化的作用。因此，選擇適宜自己的運動并配以足夠的休息，是疏解壓力、調度免疫的最佳手法。羽毛球運動因為其運動強度恰當、無身體觸摸、興趣性強、室表里都可進行等特色，成為人們調度身心的首要手法。



6.常常打羽毛球有助于堅持出色的形象

最近研討指出，常常打羽毛球的人比起不運動的人，作業(yè)更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強、自我操控才干強。在面對任何人時，更易取得別人的信任與必定。

7.羽毛球運動是最有用的減肥手法之一

跟著社會經濟的發(fā)展和人們閑暇時間的增多，羽毛球愛好者部隊不斷擴大，其中有相當一部分是中青年女性，她們的目的非常直接，那便是減肥，刻畫美麗體形。在當今日常生活中減肥是比較受關注的論題。



打羽毛球可以減肥嗎？



體育療法減肥的首要根據是人體在長時間有氧情況下羽毛球運動時，耗費的首要能源物質為脂肪。耐久的小強度有氧運動能耗費剩余的脂肪，是因為小強度運動時肌肉首要使用氧化脂肪酸獲取能量。輕松弛緩、長時間的低強度運動或心率堅持在100—124次/分鐘的長時間運動是最佳的運動方法。

咱們常說，羽毛球是用腳打球的。這就意味著，在羽毛球場上需求或快或慢地不斷跑動，因此，羽毛球運動是以有氧代謝供能為主的耐力性練習項目，其耗費的能源物質以脂肪為主。這一點與慢跑非常相似。據計算，一般業(yè)余水平的羽毛球愛好者在進行兩個小時的練習中，跑動的距離可抵達5000米之多，且一般一兩個小時之后都不會感到太累。



日本的計算數字標明，一般女性的脂肪量為25%～30%，而打羽毛球的女性卻只有15%。從這個意義上來說，羽毛球運動便是跑步，但與跑步的枯燥乏味比較，打羽毛球無比歡樂，百練不厭，甚至一旦癡迷上癮，還難以舍棄，伴隨終身。針對減肥愛好者來說。有必要遵循按部就班的準則，恰當地操控運動量，并堅持堅持不懈，鍥而不舍，才干有用而健康地進行身體整形。要做到：

（1）場上活動時，操控好運動強度和運動量。

（2）堅持合適的每次上場練習時間。

（3）確認每周固定的練習次數，并鍥而不舍。

（4）一般堅持練習1～2個月后，體重會有明顯減輕，但今后減肥速度會緩慢下降。這時，必定要持續(xù)堅持練習，一同不可加大運動量。

（5）練習過程中，要對一些特殊情況剖析處理。

其他，羽毛球運動常常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本動作如發(fā)球、抽球、高遠球、殺球等可練習全身各大肌肉組織。例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可練習腹肌，使毛細血管和肌肉細胞血流量增加，增加體內蛋白質、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。



打羽毛球可以防范什么呢？

1.有用防治疾病。研討標明，常常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機遇，并且使運動者活得健康、活得長壽。

2.增加人體的心肺功用。增加骨頭、肌肉力氣，免除嚴峻、操控體重。最重要、最基本的是，常常打羽毛球讓人心思情況出色。

3.遠離乳癌要挾。據美國和《護理健康研討》(Nurse’s Health Study)一項長達20年的計算研討指出，一周運動7小時以上，可以下降20%的乳癌患病率。



4.防范心臟病。據《新英格蘭醫(yī)學期刊》報道，一周運動3小時以羽毛球上，可下降35～40%患心臟病的危險：美國醫(yī)學會也必定，每天中等強度運動30分鐘，可堅持心肺功用的健康情況。

5.遠離老年發(fā)呆。美國《天然》雜志報道，60歲以上銀發(fā)族，一周有3次。每次45分鐘以上的中等強度運動，有助于堅持較好的認知功用。人體中最耗費氧的部位便是腦神經細胞，運動可以促進腦神經細胞功用活化，使腦血管重返強韌，天然就能防范健忘與發(fā)呆。

6.降血壓。人入中年今后，血壓多半會上升，但常常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促進血壓上升)，因此減少血壓上升的機遇。其二是打羽毛球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有下降血壓的作用。



7.防范動脈硬化�，F(xiàn)代人不健康的飲食習氣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，簡略誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的羽毛球運動，有助于分化體內中性脂肪，下降血液中膽固醇含量。

8.防范醫(yī)治糖尿病。構成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大，而束縛飲食量、減少儲蓄在體內的糖分，再輔以運動就可下降體內血糖值。

9.防止脂肪肝。研討人員發(fā)現(xiàn)，常常打羽毛球的人血液循環(huán)較好，肝的代謝功用高。



10.防范骨質疏松癥。年歲愈長，骨質丟失，就簡略骨折或腰痛。常常打羽毛球可以有用防范骨質疏松癥。

11.改善腰、肩苦楚。平常假設駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，膀子、腰就簡略發(fā)生僵硬酸痛。常常打羽毛球，可以練習全身肌肉，天然可以改善腰、肩苦楚。

12.消除壓力、幫忙睡眠、疏解郁悶。常常打羽毛球，能改善體內自羽毛球律神經的操控情況，讓交感神經和副交感神經的切換更活絡，有助于消除壓力，使運動者更簡略入睡。除此之外，常常打羽毛球可以增進自負、自信與達觀。

打羽毛球有什么長處呢？

1.打羽毛球，很練習下半身

打羽毛球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以羽毛球運動很練習下半身的，尤其是健美小腿。一同，打羽毛球對塑腰很有長處呢，這一點自己深有體會。女子業(yè)余羽毛球愛好者運動的強度并不大正適宜健身強度。打羽毛球健美小腿的原理在于，它可以幫忙你肥肉縮緊看上去很瘦。羽毛球一周打1~3次每次一小時是最好的，假設打得一再了，會長肌肉。練羽毛球的話可以協(xié)作快走運動，可以放松肌肉而不簡略長肌肉。

2.羽毛球可以培養(yǎng)節(jié)奏感和調和才干

很考究美感和韻律感，女生打羽毛球不需求你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的調和才干。氣質、風味、美感都可以源自于羽毛球運動。假設你不相信看看羽壇美女吳柳螢、栗原文音。
羽毛球
3.打羽毛球排毒美容

經過一個小時的運動，出汗是不免的。出汗但是排毒美容的好方法哦！

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