初學(xué)者如何正確握拍

1、正手握拍法

虎口對著拍窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分隔，中指、無名指和小指并攏抓住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平，拍面根本與地上垂直。正手發(fā)球、右場區(qū)各種擊球及左場區(qū)頭頂擊球等，一般都采用這種握法。

2、反手握拍法

在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，中指、無名指和小指并攏抓住拍柄，柄端接近小指根部，使掌心留有空地。球拍斜側(cè)向身體左邊，拍面稍后仰。一般說來，擊身體左邊的來球，大都先轉(zhuǎn)體(背對網(wǎng))，然后用反手握拍法擊球。

握拍的靈活性

根據(jù)對方來球的不同角度和為了控制精確的落點，握拍的辦法也隨時會有些纖細的改變。

例如：

3、正手網(wǎng)前搓球的握拍

在正手脫離掌心，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指稍前伸，使第二指帶斜貼在拍柄外側(cè)的寬面上。

4、反手網(wǎng)前搓球的握拍

在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄脫離掌心一起

使球拍稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指第三關(guān)節(jié)貼在拍柄外側(cè)的下小棱邊上在正手脫離掌心，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上。

打新疆羽毛球應(yīng)該留意什么

如何科學(xué)有效的進行新疆羽毛球運動呢?很多人打羽毛球的初衷都是為了健身，但很多人會尋求高難度的運動量，這反而會對身體造成威脅，下面就詳細講解一些打羽毛球留意事項。

羽毛球是男女老幼都合適的運動，而且只要用科學(xué)的方式參加，會對身心帶來不少優(yōu)點。雖然咱們平常打球的時分沒留意，但不同的動作能為身體帶來不一樣的好處。

例如扣殺需求力氣，雙方對拉的過程中，為了取得自動需求有較快的速度、耐力，在撲救球時又需求有很好的活絡(luò)和柔韌;雙打中又需求極快的反應(yīng)與判斷才能。

經(jīng)常進行羽毛球運動，能夠開展身體的靈活性、協(xié)調(diào)性，改善呼吸體系以及心血管等體系的功用，調(diào)節(jié)神經(jīng)體系并進步其抗乳酸的才能，并且能增進抗病防衰、調(diào)節(jié)精力的效果。