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為了保證少年兒童的身心健康和良好發(fā)育，在今后能獲得較理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，應(yīng)了解并掌握有關(guān)的生理知識(shí)、發(fā)育特點(diǎn)，合理地進(jìn)行訓(xùn)練。
一、少兒新疆羽毛球根據(jù)兒童生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)合理安排訓(xùn)練方式
少年兒童時(shí)期，正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，各器官和機(jī)能都于成人具有不同的特點(diǎn)，一方面他們的骨骼富于彈性而堅(jiān)固性差，易發(fā)生變形，訓(xùn)練中一定要杜絕負(fù)重過(guò)大、強(qiáng)度過(guò)高的力量素質(zhì)訓(xùn)練，以免造成骨變形等各種不良后果，應(yīng)多采用適合于少年兒童身體訓(xùn)練的小力量訓(xùn)練。在訓(xùn)練中組數(shù)和次數(shù)上可采用次數(shù)相對(duì)少、組數(shù)相對(duì)多的訓(xùn)練方法，這樣可減少或避免對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員造成強(qiáng)刺激而帶來(lái)不良后果。訓(xùn)練中還應(yīng)防止過(guò)多地進(jìn)行單一動(dòng)作練習(xí)，以免造成局部的身體發(fā)育與整體的身體發(fā)育不相稱。另一方面由于少兒時(shí)期的關(guān)節(jié)囊、韌帶的彈性和伸展性較好，因而關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍較大，牢固性較差，應(yīng)多發(fā)展少兒運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)、靈敏、協(xié)調(diào)能力等方面的訓(xùn)練，盡可能地少練或不練用力過(guò)猛、過(guò)大的動(dòng)作。
二、少兒羽毛球根據(jù)兒童心肺發(fā)育特點(diǎn)合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度
由于少兒發(fā)育得不完善，心肺機(jī)能水平較低，直接限制著少年兒童的供養(yǎng)能力和耐久力，因此在安排少兒運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)充分地考慮到這一特點(diǎn)，盡可能少安排或不安排過(guò)長(zhǎng)距離、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧練習(xí)。
在平時(shí)的訓(xùn)練中一定要把前一個(gè)內(nèi)容與后一個(gè)內(nèi)容、項(xiàng)目與組數(shù)、組數(shù)與段之間訓(xùn)練的量和強(qiáng)度同間歇、休息時(shí)間調(diào)整掌握好，使少兒運(yùn)動(dòng)員在獲得一定強(qiáng)度和量的訓(xùn)練后，血壓、心肺機(jī)能也能得到一定的休息和補(bǔ)償，以此往返地進(jìn)行訓(xùn)練，才能達(dá)到訓(xùn)練的目的和效果。
三、新疆少兒羽毛球不能為了成績(jī)拔苗助長(zhǎng)
如果在實(shí)際訓(xùn)練工作中，只注重早出成績(jī)，早得名次，而忽視了少兒的身體及生理特點(diǎn)，違反了少兒訓(xùn)練的基本原則，經(jīng)常地進(jìn)行大強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷的訓(xùn)練，久而久之，少兒運(yùn)動(dòng)員的心肺就會(huì)出現(xiàn)超過(guò)正常發(fā)育的代償性增大，使心肌增厚，心功能受損。這樣，不但沒(méi)有達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和促進(jìn)少兒運(yùn)動(dòng)員的正常生長(zhǎng)發(fā)育的目的，反而嚴(yán)重?fù)p害、影響了少兒的身心健康，并對(duì)今后的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)壽命都將帶來(lái)極為嚴(yán)重的不良后果。因此，在安排少兒運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，應(yīng)嚴(yán)格遵循少兒生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)和規(guī)律，按照循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，科學(xué)、合理地安排身體訓(xùn)練的項(xiàng)目和內(nèi)容；嚴(yán)格控制好訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練量和強(qiáng)度，在發(fā)展有氧訓(xùn)練、跑動(dòng)中要使少兒運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)并掌握正確的呼吸方法；調(diào)整好訓(xùn)練中組數(shù)、次數(shù)之間的間歇時(shí)間，使少兒運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能在得到一定的調(diào)整、恢復(fù)后再進(jìn)行下一段訓(xùn)練。
少兒運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)有關(guān)練習(xí)動(dòng)作時(shí)，教練員要注意培養(yǎng)隊(duì)員呼吸運(yùn)動(dòng)與練習(xí)動(dòng)作協(xié)調(diào)配合的能力，掌握好內(nèi)容與項(xiàng)目、量與強(qiáng)度、時(shí)間與距離、練習(xí)與休息加以搭配和調(diào)整，使少兒運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中通過(guò)練習(xí)與調(diào)整恢復(fù)，讓隊(duì)員各器官在訓(xùn)練中能及時(shí)得到應(yīng)有的補(bǔ)償，從而達(dá)到良好的訓(xùn)練目的和練習(xí)效果，在不損害身心健康和正常發(fā)育的過(guò)程中提高身體素質(zhì)能力。學(xué)羽毛球是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持不是興趣愛好讓其持久的。在這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)要給予孩子多一點(diǎn)的鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，這樣有利于建立孩子的自信心和培養(yǎng)孩子對(duì)羽毛球的動(dòng)力。對(duì)于孩子在這過(guò)程中的困惑也要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并為其解答，所以說(shuō)羽毛球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是連接家長(zhǎng)和孩子的一座橋梁。
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