新疆名將體育文化發(fā)展有限公司為您免費(fèi)提供新疆羽毛球,烏魯木齊羽毛球,少兒羽毛球等相關(guān)信息發(fā)布和資訊展示，敬請關(guān)注！

    少兒新疆羽毛球，想要羽球打得好，腿上功夫不能少，羽毛球的步伐對下肢核心膝蓋關(guān)節(jié)的沖擊不可小視，所以保護(hù)膝蓋，是羽球愛好者要長期重視且堅(jiān)持的事。

 　　1、熱身與放松 

　　少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)前，針對腕踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的熱身一定要充分。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，做一些牽拉放松動(dòng)作，有助于改善局部血液循環(huán)，減少乳酸堆積、加快代謝速度，減輕肌肉酸痛，促進(jìn)身體恢復(fù)。

 　　2、步伐正確的重要性 

　　跨步是新疆少兒羽毛球的一個(gè)基礎(chǔ)和特色的動(dòng)作，一場比賽下來會(huì)被大量使用�？绮綄οドw沖擊力，所以，一定要記住跨步時(shí)膝蓋不要超過足尖。 

　　跨步動(dòng)作要領(lǐng)：1、跨步要蹬，啟動(dòng)步發(fā)力;2、降重心，勿翹臀;3、腳跟先著地，腳尖要外展;4、后腿要跟進(jìn)，后腳內(nèi)側(cè)要拖地;5、前小腿與大腿角度不能小于九十度(膝蓋不要超過足尖)。

 　　3、選羽球鞋優(yōu)先考慮其避震性 

　　打少兒羽毛球保護(hù)不當(dāng)而造成的膝蓋損傷當(dāng)中，半月板磨損是最糟糕的情況——因?yàn)閾p傷不可逆。半月板的損傷，正是由于承受的壓力過大引起磨損所致，想要防病于足下，就需要一雙足夠優(yōu)異的避震性能和支撐系統(tǒng)的羽球鞋，來能減少足部沖擊力，鞋身穩(wěn)定支撐，保護(hù)關(guān)節(jié)不輕受傷。

 　　4、護(hù)具也能提供一定保護(hù) 

　　護(hù)膝能較好地固定關(guān)節(jié)，減輕運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)的碰撞和磨損，預(yù)防膝蓋關(guān)節(jié)受傷。所以護(hù)膝是很多羽球愛好者必備的護(hù)具。

 　　5、空閑時(shí)間多練靜蹲 

　　預(yù)防是最好的治療，靜蹲在一定程度上能起到預(yù)防和增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量的效果。

 　　靜蹲可以這么做：

　　1、雙腳打開與肩同寬，膝蓋和腳尖指向正前方，膝蓋向前但不能超過腳尖；

　　2、重心落于足跟，小腿垂直于地面，屈膝屈髖也都是90度，如果是以膝關(guān)節(jié)康復(fù)為目的的靠墻靜蹲，大腿和小腿中間的夾角更不能小于90度；

　　3、上半身也要挺直，收腹挺胸，兩眼平視前方，頭、肩、背都要緊貼墻面。

  　少兒羽毛球需要注意：由于每個(gè)人身體情況不同，所以適合的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不同，對于膝關(guān)節(jié)彎曲的角度，推薦大家以“只用力，不疼痛”為準(zhǔn)。比如有些人還沒達(dá)到90度就感覺到膝關(guān)節(jié)疼痛了，這時(shí)就不要強(qiáng)求達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的屈膝屈髖90度。

新疆羽毛球哪家好？烏魯木齊羽毛球報(bào)價(jià)是多少？少兒羽毛球質(zhì)量怎么樣？新疆名將體育文化發(fā)展有限公司專業(yè)承接新疆羽毛球,烏魯木齊羽毛球,少兒羽毛球,新疆名將體育文化發(fā)展有限公司,,電話:13079937613