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怎樣練習(xí)少兒新疆羽毛球底子功

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可依據(jù)個(gè)人年歲、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平緩場(chǎng)所環(huán)境的特色而定，并且可作為青少年促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、前進(jìn)身體機(jī)能的有用手段進(jìn)行練習(xí)。那么，怎樣練習(xí)少兒羽毛球的底子功?下面jy135小編為我們整理了練習(xí)新疆少兒羽毛球底子功的方法，期望能為我們提供協(xié)助!

怎樣練習(xí)少兒羽毛球底子功

　　怎樣練習(xí)少兒羽毛球底子功 篇1
　　一、初級(jí)階段

　　主要要練習(xí)小孩的各項(xiàng)身體實(shí)質(zhì)目標(biāo)、基礎(chǔ)的發(fā)球和高遠(yuǎn)球、最基礎(chǔ)的腳步練習(xí)。依據(jù)小孩年歲的不同以及練習(xí)頻率的不同，大約需求100-300小時(shí)的練習(xí)量(練習(xí)距離天數(shù)越多，時(shí)間需求越長(zhǎng))。

　　二、初級(jí)前進(jìn)階段

　　高遠(yuǎn)球敵對(duì)才華、簡(jiǎn)略的其他技術(shù)(定點(diǎn)吊球、殺球、網(wǎng)前各項(xiàng)技術(shù)等等)、強(qiáng)化腳步練習(xí)(如著重重心和建議等等方面)，也是依據(jù)不同的孩子，大約需求100-300小時(shí)的練習(xí)量(年歲較大的孩子或許會(huì)需求很少的時(shí)間)。

　　三、前進(jìn)階段

　　各項(xiàng)技術(shù)串聯(lián)練習(xí)、簡(jiǎn)略戰(zhàn)術(shù)練習(xí)(比方吊上網(wǎng)等2-3拍套路戰(zhàn)術(shù)，而不是針對(duì)競(jìng)賽的某些技巧性戰(zhàn)術(shù))、各種場(chǎng)上移動(dòng)腳步(不同要求，如要求凹凸重心移動(dòng)、被逼建議等等較難的練習(xí))。這個(gè)階段持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或許需求很長(zhǎng)的時(shí)間，比方3-4年。

　　四、高級(jí)階段

　　跟著前進(jìn)階段的各項(xiàng)技術(shù)鍛煉，后期其實(shí)便是鍛煉技術(shù)環(huán)節(jié)，以及學(xué)習(xí)各種雜亂套路、攻防等不同品種技戰(zhàn)術(shù)。這時(shí)教練才應(yīng)該恰當(dāng)?shù)慕探o隊(duì)員各種場(chǎng)上應(yīng)變才華和各種技戰(zhàn)術(shù)改動(dòng)，在不斷的參加競(jìng)賽的進(jìn)程中，找出自己的缺乏來(lái)進(jìn)行不斷的補(bǔ)缺。在后期，其實(shí)便是教練的練習(xí)安排和系統(tǒng)的練習(xí)、積累競(jìng)賽閱歷的進(jìn)程。

　　由此可見(jiàn)，其實(shí)大約孩子從一初步學(xué)球，到能打敵對(duì)，大約需求1年時(shí)間，從初步學(xué)球到能打敵對(duì)競(jìng)賽，至少需求2年的時(shí)間。所以其實(shí)假如壓縮過(guò)多的這些內(nèi)容，或許底子就無(wú)法抵達(dá)前進(jìn)階段。

　　而假如在前進(jìn)階段甚至是初級(jí)前進(jìn)階段的時(shí)分就初步學(xué)習(xí)高級(jí)階段的內(nèi)容，盡管看上去一會(huì)兒就比他人兇猛的多，可是殊不知，小時(shí)分的戰(zhàn)術(shù)和大了今后的戰(zhàn)術(shù)完全不同?；ㄙM(fèi)了許多的時(shí)間練習(xí)的戰(zhàn)術(shù)，到大了沒(méi)有用。這時(shí)間糟蹋的可就不是一點(diǎn)半點(diǎn)了，并且大多數(shù)孩子因?yàn)閺男×?xí)氣這個(gè)戰(zhàn)術(shù)，到大了也還會(huì)習(xí)氣這個(gè)套路，天然水平就急劇下降。

　　當(dāng)然我們不能否定，大多數(shù)家長(zhǎng)都是為了讓孩子從速能看到作用，所以不同的教練會(huì)出現(xiàn)了不同的階段性的跳動(dòng)，以滿意家長(zhǎng)的期望。所以也期望家長(zhǎng)對(duì)練習(xí)羽毛球有一個(gè)正確的知道，知道大約怎樣練習(xí)才華抵達(dá)自己本身的目的。

　　怎樣練習(xí)少兒羽毛球底子功 篇2
　　(一)腳步練習(xí)

　　羽毛球技術(shù)掌握得好與壞最大的差別往往體現(xiàn)在步法上，因而，掌握底子步法對(duì)打好羽毛球至關(guān)重要。無(wú)論是前場(chǎng)、中場(chǎng)仍是后場(chǎng)擊球，靈敏移動(dòng)到位是正確完結(jié)擊球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。羽毛球步法由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成，每一組步法一般都是從場(chǎng)所中心方位初步，以上五種步法都包含著取位準(zhǔn)備、判別起動(dòng)、移動(dòng)擊球、靈敏回位四個(gè)部分，學(xué)生在練習(xí)時(shí)可以將動(dòng)作分解開(kāi)。

　　對(duì)腳步的練習(xí)除了教會(huì)學(xué)生每個(gè)動(dòng)作方法之外，力氣練習(xí)也是必不可少的。在教育進(jìn)程中，教師可以使用游戲的方法進(jìn)行力氣練習(xí)，以增加練習(xí)的趣味性。

　　(1)推車(chē)練習(xí)：兩腿被伙伴抬起當(dāng)作車(chē)子的扶把，以兩手支撐身體向前匍匐練習(xí)。

　　(2)爬走練習(xí)：除四肢著地外，身體的其余部分不許觸地，向前匍匐練習(xí)。

　　(3)大象走練習(xí)：模仿大象四肢著地的動(dòng)作，以同側(cè)四肢一同邁一步，異側(cè)四肢再一同邁第二步，以此方法替換進(jìn)行練習(xí)。

　　練習(xí)需求按部就班，一段時(shí)間后就會(huì)有領(lǐng)會(huì)的，然后再增加動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)量。羽毛球運(yùn)動(dòng)既需求滿足的耐力，也需求杰出的爆發(fā)力。在基礎(chǔ)力氣練習(xí)時(shí)，還可以選用推杠鈴、啞鈴、負(fù)重深蹲以及跳繩、揮網(wǎng)球拍等方法練習(xí)肩、肘、手腕、膝關(guān)節(jié)、腿等部位的力氣，這些部位是長(zhǎng)時(shí)間從事羽毛球運(yùn)動(dòng)人員最易受傷的地方。假如沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的器械也可以進(jìn)行身體練習(xí)，如加強(qiáng)肩、肘部的力氣，可選用俯臥撐，練習(xí)踝關(guān)節(jié)，可選用原地來(lái)回墊腳尖的方法。練習(xí)腰腹肌可選用仰臥起坐，練手段可以選用揮動(dòng)礦泉水瓶的方法。

　　(二)發(fā)球與接發(fā)球練習(xí)

　　發(fā)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)重要的底子技術(shù)之一，通過(guò)不同的方法，可宣告不同方向、不同弧度、不同速度、不同落點(diǎn)的球去控制對(duì)方，為自己創(chuàng)造進(jìn)攻得分的機(jī)遇。

　　依據(jù)球的運(yùn)轉(zhuǎn)弧線，發(fā)球可分為高遠(yuǎn)球、平高球、平快球、網(wǎng)前球等四種;依據(jù)發(fā)球的方法，可以分為正手發(fā)球和反手發(fā)球;發(fā)網(wǎng)前球、平快球均可用正手與反手發(fā)球技術(shù)，而發(fā)高遠(yuǎn)球則需選用正手發(fā)球。在教育進(jìn)程中，兩個(gè)人面對(duì)面或錯(cuò)角發(fā)球，這樣既抵達(dá)練球的目的，又不需求相互撿球;此外，還要不斷著重其留心事項(xiàng)：

　　(1)放球或拋球時(shí)與身體距離要掌握好;

　　(2)揮拍時(shí)一定要加快搖晃，手腕動(dòng)作要求突然、靈敏、蔭蔽，使球落點(diǎn)多改動(dòng)，動(dòng)作要天然，調(diào)和合理，充分發(fā)揮手腕的爆發(fā)力擊球;

　　(3)在揮拍擊球的瞬間，兩腳不能移動(dòng)，擊球力氣來(lái)自前臂搖晃和手腕的扣腕動(dòng)作。

　　接發(fā)球與發(fā)球是一對(duì)矛盾，發(fā)球方想方設(shè)法宣告各種球，以此來(lái)控制對(duì)方;而接發(fā)球方則以“后發(fā)制人”來(lái)抵達(dá)反控制的目的。接發(fā)球，首先應(yīng)挑選一個(gè)合理的站位，身體重心在前腳，后腳跟提起，含胸收腹，兩眼凝視對(duì)方從拍揮動(dòng)至擊中球，留心力須高度集中。

　　在練習(xí)教育進(jìn)程中，應(yīng)著重前進(jìn)學(xué)生的反應(yīng)速度，例如，前進(jìn)視聽(tīng)方面的練習(xí)有：

　　(1)聽(tīng)口令回身起動(dòng)跑練習(xí)：背向起跑線，可以選用蹲式和站式等各種起跑姿態(tài)，當(dāng)聽(tīng)到信號(hào)后當(dāng)即起動(dòng)回身向前沖刺跑;

　　(2)看手勢(shì)起動(dòng)跑練習(xí)：以手勢(shì)代替起跑口令?？吹绞謩?shì)后當(dāng)即起動(dòng)向前沖刺;

　　(3)聽(tīng)信號(hào)變速?zèng)_跑練習(xí)：跋涉中慢跑準(zhǔn)備，當(dāng)聽(tīng)到信號(hào)后當(dāng)即向前或是改動(dòng)方向進(jìn)行沖刺跑，再次聽(tīng)到信號(hào)，初步慢跑。當(dāng)最終聽(tīng)到信號(hào)后，初步?jīng)_刺跑，以此方法重復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

　　在練習(xí)中，接發(fā)球打后場(chǎng)、身后、前場(chǎng)等不同方位的球，一同調(diào)查要細(xì)心、精確，動(dòng)作要連貫、流暢，及時(shí)到位。

　　(三)擊球練習(xí)

　　擊球是指運(yùn)動(dòng)員揮拍擊球時(shí)，拍與球接觸的一剎那。羽毛球的擊球技術(shù)方法多樣，動(dòng)作細(xì)膩?？墒?，林林總總的擊球技術(shù)動(dòng)作的底子結(jié)構(gòu)是相同的。擊球質(zhì)量是取勝的要害，來(lái)球情況、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、擊球技術(shù)、擊球力氣、擊球弧度、擊球落點(diǎn)、擊球拍面和擊球點(diǎn)的方位等要素都是影響擊球質(zhì)量的要素。除此之外，身體實(shí)質(zhì)、速度實(shí)質(zhì)怎樣也是擊球的要害。

　　速度實(shí)質(zhì)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中具體表現(xiàn)為反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度等三種不同方法。羽毛球選手的速度實(shí)質(zhì)打開(kāi)較早，青少年時(shí)期是打開(kāi)速度實(shí)質(zhì)的重要時(shí)期，此刻的速度實(shí)質(zhì)練習(xí)主要以基礎(chǔ)速度實(shí)質(zhì)練習(xí)為主，結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)特色，注重打開(kāi)學(xué)生快速的反應(yīng)才華、起動(dòng)變向移動(dòng)速度以及完結(jié)各種擊球技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)作速度等才華。

　　教育練習(xí)中，速度練習(xí)常用的方法有：

　　(1)快速徒手和持拍、揮拍練習(xí);

　　(2)快速對(duì)墻擊球練習(xí);

　　(3)快速多球的各種擊球練習(xí);

　　(4)使用羽毛球場(chǎng)所進(jìn)行快速前后往返跑，快速滑步跑，快速側(cè)身交叉跑，快速組合步法移動(dòng)等;

　　(5)快速跳繩(各種跳繩方法)。

　　在練習(xí)中，要求既有擊球準(zhǔn)度，又要有擊球速度，更要有擊球視點(diǎn)，這樣既練習(xí)了擊球技術(shù)，又練習(xí)了戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

　　實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

　　(一)技術(shù)學(xué)習(xí)

　　技術(shù)動(dòng)作教育與練習(xí)是相得益彰的，在全面前進(jìn)進(jìn)程中需常常練習(xí)甚至增加拍子的負(fù)荷，以增強(qiáng)指力和手指的快調(diào)性來(lái)習(xí)氣不斷前進(jìn)的技術(shù)水平。在考慮教育計(jì)劃和安排教育進(jìn)度時(shí)，應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)需求出發(fā)安排配套的組合技術(shù)，也可以一同交叉進(jìn)行單一的教育與練習(xí)。例如，在安排正手高球教育時(shí)，可安排網(wǎng)前正反手挑球的教育練習(xí)。少兒羽毛球在安排組合技術(shù)教育進(jìn)程中，可由簡(jiǎn)略到雜亂，同多球1對(duì)1的固定路線到半固定路線練習(xí)，當(dāng)練習(xí)的各項(xiàng)技術(shù)掌握較為熟練，則可以逐漸加大難度，然后為該項(xiàng)技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的使用打下基礎(chǔ)。

　　在這一教育進(jìn)程中，應(yīng)留心的問(wèn)題有以下三點(diǎn)：

　　(1)留心動(dòng)作的聯(lián)接，上肢動(dòng)作與下肢動(dòng)作即腳步與揮拍動(dòng)作的調(diào)和;

　　(2)在連續(xù)動(dòng)作中，應(yīng)該留心學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作在這個(gè)階段的規(guī)范性，著重?fù)羟蛞轿?，逐漸前進(jìn)其技術(shù)應(yīng)變才華;

　　(3)在組合技術(shù)練習(xí)中，要引導(dǎo)學(xué)生領(lǐng)會(huì)步法的節(jié)奏感，然后領(lǐng)會(huì)方法的節(jié)奏感，習(xí)氣羽毛球的快速多變性。

　　(二)戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)

　　在羽毛球戰(zhàn)術(shù)教育中，主要有進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防衛(wèi)戰(zhàn)術(shù)。

　　在進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中，單打戰(zhàn)術(shù)有必要堅(jiān)持“以我為主”、“以快為主”、“以攻為主”的教導(dǎo)思想;還有必要有的放矢，才會(huì)在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上取得好的作用;有必要見(jiàn)機(jī)行事、靈敏運(yùn)用，才華掌握更多的主控權(quán)。在競(jìng)賽進(jìn)程中，簡(jiǎn)略地用兩種底子技術(shù)組合戰(zhàn)術(shù)就能致勝的戰(zhàn)機(jī)是不多的'，因而，當(dāng)自己控制自動(dòng)后一般也有必要通過(guò)多拍的持續(xù)控制局勢(shì)，才華創(chuàng)造致勝的最終一擊。

　　在防衛(wèi)中建議“積極防衛(wèi)”、“守中反撲”，而不是“消極防衛(wèi)”。要抵達(dá)此目的，先要練習(xí)在被逼的情況下通過(guò)盡力奪回自動(dòng)權(quán)所進(jìn)行的戰(zhàn)術(shù)舉動(dòng)。一般有以下兩種情況：

　　(1)反打底線高遠(yuǎn)球戰(zhàn)術(shù)，擊出的高遠(yuǎn)球要落到對(duì)方底線，弧度要高，使對(duì)方無(wú)法進(jìn)行快速進(jìn)攻，在對(duì)方進(jìn)攻的時(shí)分，己方已經(jīng)做好了防衛(wèi)，抵達(dá)“守中反撲”的目的;

　　(2)選用勾對(duì)角網(wǎng)前或擋直線網(wǎng)前或半場(chǎng)球防衛(wèi)戰(zhàn)術(shù)，這種戰(zhàn)術(shù)要害在于回球弧度不高，貼網(wǎng)而過(guò)，如達(dá)不到貼網(wǎng)而過(guò)的要求，就會(huì)給快速上網(wǎng)的對(duì)方形成網(wǎng)前進(jìn)攻的機(jī)遇。

　　在這兩種練習(xí)中，初步通過(guò)學(xué)生自己練習(xí)來(lái)抵達(dá)各種要求，當(dāng)練到一定程度后，可安排學(xué)生觀看國(guó)家運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽錄像或教師與學(xué)生對(duì)練，以前進(jìn)歸納水平。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的特色是靈敏、多變、快速，對(duì)人體的靈敏性和調(diào)和性有很高的要求，在奔馳進(jìn)程中要制動(dòng)、起動(dòng)、移動(dòng)、彎腰、后仰、起跳、轉(zhuǎn)體等連續(xù)動(dòng)作，膂力消耗很大，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大，加快全身的血液循環(huán)，就需求增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功用，使心肌增強(qiáng)，肺活量加大。需求練習(xí)者有較好的力氣、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等實(shí)質(zhì)以及快速的反應(yīng)才華，因而，常常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以打開(kāi)人體的靈敏性、調(diào)和性，可以前進(jìn)人們上下肢及軀干的活動(dòng)才華，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并前進(jìn)其抗乳酸才華，然后能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神、全面增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

　　羽毛球活動(dòng)對(duì)設(shè)備的底子要求比較簡(jiǎn)略，往常進(jìn)行羽毛球活動(dòng)，不大受場(chǎng)所的束縛，只要有平整的空位，只需兩個(gè)球拍、一個(gè)球和一條繩子即可打開(kāi)。在風(fēng)不大的情況下，可以在戶外進(jìn)行活動(dòng)，當(dāng)它作為戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，還可使練習(xí)者吸入新鮮空氣，遭到陽(yáng)光照射，改善人體的血液循環(huán)和推陳出新，一同感受大天然的美麗。因而，在技工學(xué)校體育課教育中加入羽少兒羽毛球毛球教育是必要的。

　　羽毛球硬件要求

　　球場(chǎng)

　　羽毛球球場(chǎng)為一塊長(zhǎng)方形場(chǎng)所，長(zhǎng)13.40m，寬6.10m（單打場(chǎng)所寬5.18m），雙打球場(chǎng)對(duì)角線長(zhǎng)14.723m，單打球場(chǎng)對(duì)角線長(zhǎng)14.366m。球場(chǎng)各線寬均為4cm，測(cè)量時(shí)要從線的外沿算起。球場(chǎng)各條界限最好是白色、黃色或其他易于區(qū)分的顏色。

　　一切場(chǎng)所線都是它所確定區(qū)域的組成部分。理想的羽毛球競(jìng)賽場(chǎng)所是用彈性木材拼接而成，國(guó)際競(jìng)賽已選用化學(xué)合成材料做成可移動(dòng)的球場(chǎng)。按國(guó)際競(jìng)賽規(guī)則，羽毛球場(chǎng)上空12m以內(nèi)，球場(chǎng)四周2m以內(nèi)（含相鄰的兩個(gè)球場(chǎng)），不得有任何障礙物。球場(chǎng)四周的墻面最好為深色，一同避免風(fēng)的攪擾。如因?yàn)榭陀^條件的束縛達(dá)不到上述要求，經(jīng)有關(guān)部門(mén)同意，可以制定出切合實(shí)際的補(bǔ)充規(guī)則。

　　球網(wǎng)

　　羽毛球球網(wǎng)長(zhǎng)6.10m，寬76cm，用深色優(yōu)質(zhì)的天然或人造纖維細(xì)繩制成。網(wǎng)孔為方形，邊長(zhǎng)在15—20mm之間，網(wǎng)的上沿縫有75mm寬的雙層白布，把細(xì)鋼絲繩或尼龍繩從白布夾層穿過(guò)，然后牢固地張掛在兩根網(wǎng)柱之間。球場(chǎng)中心網(wǎng)高1.524m，球網(wǎng)兩端高1.55m。球網(wǎng)的兩端有必要與網(wǎng)柱系緊，它們之間不該有缺縫。

　　網(wǎng)柱

　　從球場(chǎng)所面起：網(wǎng)柱高為1.55m，網(wǎng)柱有必要安定地與地上筆直，并使球網(wǎng)保持緊拉情況，網(wǎng)柱應(yīng)放置在雙打邊線中點(diǎn)上。

　　球

　　羽毛球應(yīng)有16根羽毛固定在球托部，羽毛長(zhǎng)64—70mm，但每一個(gè)球的羽毛從托面到羽毛尖的長(zhǎng)度應(yīng)一起。羽毛頂端圍成圓形，直徑為58—68mm，球托直徑25—28mm，底部為圓形，羽毛球重4.6—5.5g。而關(guān)于非羽毛制成的球，則要求制成裙?fàn)?，質(zhì)量、功能不得逾越10%的距離。

　　球拍

　　球拍拍面應(yīng)為平面，以拍弦穿過(guò)結(jié)構(gòu)十字交叉或以其他方法織造而成。球拍的結(jié)構(gòu)，包括拍柄在內(nèi)，總長(zhǎng)度不少兒羽毛球逾越680mm，寬不逾越230mm。球拍框一般為橢圓形，拍框長(zhǎng)度不逾越290mm，弦面長(zhǎng)不逾越280mm，寬不逾越220mm。球拍沒(méi)有重量束縛。球拍不允許有附加物和杰出部，不允許改動(dòng)球拍的規(guī)則樣式。

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